Czy np moglbym w FBW/Push&Pull
Zrobić sobie klatke ze w jeden dzien plasko/skos+/skos-
to bd dzien A Klatka + Barki + triceps
I czy bd mogl robic to tak:
Pon i Czwartek ,zeby byla klatka x2 w tyg. Podkreslam ze mam dobra regeneracje , i moglbym jeszcze jakies carbo do tego dolozyc badz cos lepszego.
Nie popale miesni w ten sposob mimo dobrej regeneracji ?
plasko
3serie rozgrzewkowe po 30powtorzen
3serie do rozwinięcia masy po 10powtorzen
3serie na sile po 5powtorzeń
3serie hantle pompowanie 6powtorzen
butterfly 2s 8powtorzen
skos+
wyciskanie skos+ masa miesniowa 3s 10powtorzen
wyciskanie skos+ sila 5 powtorzen
wyciskanie skos+ 'h' pompowanie 3s 6powtorzen
butterfly 2s 8powtorzen
skos-
wyciskanie skos- masa miesniowa 3s 10powtorzen
wyciskanie skos- sila 5 powtorzen
wyciskanie skos- 'h' pompowanie 3s 6powtorzen
butterfly 2s 10powtorzen