4 jaja 200 owsa
garsc czipsow
graham 160g sardynki z puszki,smród jak padlina ale tuny nie bylo
30g serwatki 15g lniany
ryz kura z pary fasola papryka lniany
3 kanapki z pikantnym kurczakiem z Mac'a,na jedna 12g bialka wiec nie tak zle 36g bialka i 900kcal :)
twarog dzem lniany

dzis bylo jedynie 30 min gry w kosza na wózku inwalidzkim,+ 5 min potem jazdy na nim wiec 35,umiem na dwóch kółkach!
klata zakwaszona,ale cos malo dół czuc,waga 102 po pierwszym posilku
ogolnie jest ok rozstep mi sie nowy zrobil na prawej lapie,tam gdzie wiekszosci ludzi,gdzie klata sie laczy z barkiem tylko nizej bardziej na bicu