jeżeli Ci na sile i masie zależy to ćwicz jakieś 4-5 dni w tygodniu podnosząc większe ciężary na różne grupy mięśni. Radzę Ci ćwiczyć każdego dnia inne partie mięśni do tego właśnie potrzebny jest odpowiedni plan treningowy w ten sposób przy minimalnym wysiłku uzyskasz maksymalne efekty. Nie zalecam ćwiczenia na większych ciężarach codziennie poprostu to bezsensu bo trzeba dać mięśniom odpocząć. A co do mięśni brzucha to jak wcześniej je ćwiczyłeś to polecam a6W to bardzo dobry programik ćwiczeń mięśni brzzucha. Możesz oczywiście mieszać ćwiczenia np. robić klate i biceps jednego dnia wszystko zależy od Ciebie sam możesz sobie wybrać co chcesz robić danego dnia a jeżeli chodzi o program ćwiczeń to ściągnij sobie jakiś z neta albo poszukaj na forum i dostosuj go do swoich możliwości. Pozdro

[ Dodano: 25-01-2007, 18:03 ]
a co do ćwiczenia codziennie to jest to dobbre przy ćwiczeniu na rzeźbę czyli podnoszeniu mniejszych ciężaró z większą liczbą powtórzeń ale to tak na marginesie Tobie przecież na masie i sile zależy. Pozdro