kreatyna :)
siema, zamowilem 500 g kreatyny. Chce to dawkować 5 g dziennie. Teraz pytanie, jak to rozłożyc:
brać miesiąc, przestać na 2 tygodnie i znów brać miesiąc?
czy może mam brać bez przerwy 2 miesiące??
jak mam to rozpuszczać?
w ciepłej wodzie??
czy efekty kreatyny będą mniejsze jeśli będe grał troche w piłke przy okazji ;P ?
jaki masz cel,staz wiek, wage wzrost i co wczesniej brałes
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
aha sorki zapomnialem dodac
staz jakis rok
wzrost/waga 187/81
wczesniej bralem miesiac kreatyne z olimpu(mega caps)
cel głównie siła ale także i powiekszenie miesni(klata,łapa,barki;P)
i chce jechac planem fbw dwa/trzy razy w tyg. (+2 treningi kickboxingu)
nie testowałem tego dawkowania, ale mozesz sprobować, zjesz pół opakowania i zobaczysz jak efkty i potem tyle przerwy ile brałes
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
hmm myslalem ze to standardowa ilosc :)
moim zdaniem bierz 6 tygodni i pozniej tyle samo przerwy
"Nie daj sobie wmówić, że jesteś gorszy od innych..."
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem