wydolnosciówkę lepiej w dzień bez treningu siłowego wrzucić bo nie służy jedno drugiemu. Trening siłowy robisz w dobrym tempie tak do godziny. Jak będziesz miał dopiętą dietę to BCAA zbędne. bez koksu redukując się tak czy siak trochę mięśnia poleci co byś nie robił. lepiej zrób sobie interwały 15 min jak masz na tyle kondycję niż 40 min rowerka.
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
To ,że mięsień poleci to wiem tylko oczywiśćie chcę to ograniczyć do minimum a mam puche 300g bcaa. Jak narazie to 16 seri na większą partie i 12 na mniejszą robiłem w niecałą godzinę to chyba tempo chyba dobre. Co do sprawności to właśnie wyjdzie w praniu ale te interwały wydają się genialnym pomysłem. Dzięki za zainteresowanie w wolnej chwili pokażę dietke i trening :)
W sumie Marcin wszystko Ci objaśnił.
Co do kardio, to sam luknij co będzie lepsze, 40 min czy też interwały. Wiele osób macha kardio po tr siłowym ale sam obczaj.
Czytałem dużo o Diecie CBL i to właśnie na niej chciałbym redukować. Tylko nie bardzo czegoś rozumiem Jeżeli moje zapotrzebowanie to 3000kcal. To w
DNT 2,5/3g białka na kg , reszta to tłuszcze węgle tylko z warzyw
DT 2,5/3g białką na kg , tłuszcze 0,7 na kg ciała, a reszta kcal to węglowodany tylko ,że po treningu ?
Czy warto jest też obciąć z 400kcal ? Czy dobrze zrozumiałem idee CBL? Trenuje o godz 18. Pozdro
cbl to dieta jak każda inna - chcesz przytyc to dodajesz kcal, chcesz zredukować to obcinasz kcal.
"Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem