Jezeli bicek ci nie rosnie poszukaj rozpiski do treningu o nazwie Armagedon serdecznie polecam. A co do 21 przynajmniej 2 serie no i podstawa 2 serie koncowe cwiczenie w ktorym wykonujemy po 20 pow po to by natloczyc maximum krwi do bicepsu.
No i nie wiem co robić.Biceps sie napompował ale nie czuje go .. zero zakwasów.
A mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie łapiecie gryf?Ty gdzie to czerwone czy gdzie czarne?
To chyba wpływa na to która głowa bicka będzie bardziej pracować tak?
az sam jestem ciekaw jak to wchodzi jak zlapiemy za "czarne" osobiscie zawsze lapie za "czerwone" ale jak najblizej zgiecia (tak mniej-wiecej koniec czerwonego poczatek czarnego z naciskiem na czerwone :D)
tak sie zastanawiam sa jakies "domowe" cwiczenia na bica ? oczywiscie nie chodzi mi o hantle tylko cos jak pompki na klate brzuszki na brzuch ... i cos tam na bica ;)
potrzebuje jakiegos cwiczenia zastepujacego modlitewnik (rownie efektywnego) wykonuje: uginanie ramion w pozycji stojacej lamanym gryfem, uginanie ramion hantlami w pozycji siedzacej i seria pompujaca (tzw "21") z gory dzieki
Witam wszystkich
mam do was pytanie cwicze juz jakis czas widze efekty w bicepsie mam 36cm i mam w ziasku z tym pytanie moj przyjacie rownierz ma tyle co ja Ale za to na luzie ma 34 a ja 31.5 co zrobic by byla wieksza na luzie
Connect with Facebook
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem