Witam, zacznę od tego że jestem 19-letnią dziewczyną , obecnie ważę 50 kg przy wzroście 168 cm. Od lutego tego roku byłam na diecie redukcyjnej, łącznie spędziłam od tamtego czasu 5 miesięcy na siłowni z miesięczną przerwą i schudłam 10 kg. Chciałabym umięśnić swoją sylwetkę jednak wiem że bez odpowiedniej diety i planu treningowego tego nie osiągnę. Praca i styl życia niestety nie pozwala mi na dzień dzisiejszy stosowania diety którą ułożył mi trener z siłowni, nie dam rady zjadać 6 posiłków dziennie. Mam zatem pytanie, czy zwiększając ilość białka w posiłkach i starając się jeść regularnie + siłownia , jestem w stanie rozbudować lub chociaż uwidocznić mięśnie ? W diecie którą dostałam jest również włączony gainer ale chyba bez sensu jest stosowanie go gdy wiem że nie dam rady do tej diety się w 100% dostosować.