Dieta na mase (dla ekto)

[Dawid94rr]

Wiek 19
waga 69kg
wzrost 171
W czasie treningu piję Isotonic activLab
ćwiczę 3 razy w tygodniu o godzinie 8.00 po 45 min .
Dieta : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

Naprawiles tak jak ci ostatnio Tomi poradził?

[USgorn]

Bialka az tyle nie potrzebujesz mozesz zmiejszyc spokojnie do 2,5 g.

Wegli za duzo za malo tluszczy. Ten jogurt smakowy zamien na naturalny opcjonalnie mozesz dodac do niego owoce. Zmiejsz wegle dodaj tluszczy wrzuc jeszcze raz