zakupiony zestaw


Zdjęcie0451.jpg

obecnie waga 86kg
dziaj tak z dupy strony :
Bicepsy i nogi

i poleciało
rozgrzewka full body głównie bicki na wyciągu 3 x 15 pow

uginanie przed.. hantlami z supinacja
1. 15kg 12pow seria rozgrzewkowa
2. 19kg 12 pow
3. 21kg 8 pow
4. 25kg 6pow
5. 27kg 5pow
6. 31kg 4 pow Rekord !
modlitewnik hantla jednorącz

1.19kg 7 pow
2.21kg 6 pow

brama 3 x 15 pow 15 kg chyba tam było


nogi rozgrzewka prostowanie nóg na maszynie 3 x 15 pow stały ciężar 30 kg

przysiady

od 50 do 90 kg po 15 pow 3 s i zaczeły kolana napierdalać ;/


cos zawsze tu napisze