Strona 6 z 7 PierwszyPierwszy ... 4567 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 51 do 60 z 61

Temat: Plan Treningowy dla początkującego 15 latka

  1. #51
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    http://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc ztym że zamiast cofać się do tyłu wstajesz i robisz następny krok do przodu,musisz miec troche miejsca w pokoju ae jest to o wiele lepsza metoda.
    martwy ciąg
    http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA zwróć uwagę na pracę nóg poczatkowa faza ruchu wychodzi własnie z nich.jest to ważne w tym ćwiczeniu!

    wiosłowanie
    http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY z tym że na filmie pokazane jest że łokcie mają rozchodzic sie na boki a tak naprawde trzymaj się liżej tułowia i staraj się wyeliminowac pracę bicepsów a pracuj tylko i wyłącznie plecami.pamiętaj takrze o rodzaju chwytu na filmie masz pokazany podchwyt co trening zmieniaj go na nachwyt.

    podchodź do tematu z głową a napewno efekty będa cie bardzo cieszyc:)pozdro

  2. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    nicek333 (18-02-11)

  3. #52
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaOverdrive31 dni zarejestrowany
    Avatar nicek333
    Dołączył
    10-02-11
    Skąd
    Bartoszyce
    Postów
    20
    SOG
    4
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzięki bardzo!!!! :)
    Chciałem jeszcze zapytać czy w ciągu 2 tygodni intensywnego treningu będę widział już jakieś efekty?

  4. #53
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    może nie w sęsie znacznej poprawy wyglądu ale po tym czasie zauważysz juz lekki wzrost siły,sprawności na efekty w postaci poprawy sylwetki bedziesz musiał poczekać dłużej,to sport dla cierpliwych:)

  5. #54
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaOverdrive31 dni zarejestrowany
    Avatar nicek333
    Dołączył
    10-02-11
    Skąd
    Bartoszyce
    Postów
    20
    SOG
    4
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No, bo mnie zastanawia ciągle... Jak mój brat ćwiczył to po 2 tyg, widać było spory jak na tak krótki czas postęp na jego sylwetce. Ale to chyba za sprawą jakiś odżywek. :P Dzięki jeszcze raz za pomoc! :)

  6. #55
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaOverdrive31 dni zarejestrowany
    Avatar nicek333
    Dołączył
    10-02-11
    Skąd
    Bartoszyce
    Postów
    20
    SOG
    4
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Micek... Dałeś mi większość ćwiczeń na plecy... Mnie tam plecy mało obchodzą ! Ja chcę klate i brzuch! A nogi już w ogóle odpadają, bo będę jeździł na rowerze to sobie wyrobie... -.-

  7. #56
    Zbanowany Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar 1Matt
    Dołączył
    11-09-09
    Skąd
    Lębork
    Wiek
    32
    Postów
    689
    SOG
    34
    Otrzymał : 86 SOGi w 63 postach

    Domyślnie

    gówno sobie wyrobisz nogi na rowerze, zrozum, że rower a trening siłowy to dwie różne sprawy!!
    a porządnej klaty nigdy nie wyrobisz bez porządnych pleców czy nóg!!... to jest mozolna praca i długotrwała, nie rób z siebie kaleki..
    przed kim chcesz szpanować? 12 latkami w szkole? weź daj sobie spokój wtedy lepiej z siłownią bo sobie krzywdę zrobisz...
    jak się masz za coś brać to porządnie i myślę, że nikt Ci nie bd miał zamiaru pomóc jak bd się upierał przy klacie i brzuchu!!
    czemu? bo nikt nie bd brał odpowiedzialności za czyjąś głupotę, to jest KULTURYSTYKA i realne życie a nie gra komputerowa gdzie robisz kwadratową klatę bez
    treningu reszty ciała!! za dużo żeś bajek się naoglądał

  8. #57
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    uwierz mi niegdy nie zrobisz konkretnej ładnej sylwetki cwicząc samą klate i brzuch,a planu dyskotekowego nigdy Ci nie uloże bo to dla mnie nie pojete:)

  9. #58
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaOverdrive31 dni zarejestrowany
    Avatar nicek333
    Dołączył
    10-02-11
    Skąd
    Bartoszyce
    Postów
    20
    SOG
    4
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    1Matt ogarnij się chłopie. Nie musisz na mnie naskakiwać. Ja mam w dupie kulturystyke, chciałem sobie poprawić troche sylwetke... -.- Zrobie po swojemu bo widzę że od wielkich koksów pomocy nie dostanę. :)

  10. #59
    Zbanowany Bywalec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar 1Matt
    Dołączył
    11-09-09
    Skąd
    Lębork
    Wiek
    32
    Postów
    689
    SOG
    34
    Otrzymał : 86 SOGi w 63 postach

    Domyślnie

    a Ty znasz znaczenie słowa "sylwetka"? bo chyba nie bardzo skoro ograniczasz ją do klatki i brzucha...
    ja się ogarniać dzieciaku nie muszę bo wiem czego chcę, a Ty masz pstro w głowie i za dużo bajek

  11. #60
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaOverdrive31 dni zarejestrowany
    Avatar nicek333
    Dołączył
    10-02-11
    Skąd
    Bartoszyce
    Postów
    20
    SOG
    4
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No, bo jesteś o tyle starszy, że możesz do mnie mówić dzieciaku. ;) Ja mam bajki w głowie? To ty chyba 'dabel blast'. :)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •