Plan Treningowy dla początkującego 15 latka

[1Matt]

ahh przeoczyłem coś... wyprosty nóg, od kiedy to ćwiczenie jest korzystne? od kiedy izolowanie tak dużej partii
mięśniowej jest rozsądne? jaki to ma cel? chronić więzadła kolanowe? bzdura...
kolana maja 4 więzadła, które je chronią:
- więzadło poboczne-piszczelowe MCL
- więzadło krzyżowo-przednie ACL
- więzadło poboczne-strzałkowe LCL
- więzadło krzyżowe tylne PCL

Największa ich ochrona następuje podczas, gdy kolano jest na maxa zgięte lub na maxa wyprostowane! co to oznacza? ano to, żeby podczas przysiadów nie zostawiać wolnej przestrzeni pomiędzy łydka a tylnim udem, gdyż wtedy ochrona tych więzadeł jest narażona na bardzo duże przeciążenia. Trzeba się nauczyć po prostu robić przysiady olimpijskie ATG i tyle, a nie wszelkiego rodzaju suwnice i przysiady połowiczne...

[nicek333]

Czyli nie stosować się do jego planu ? Nie wiem co myśleć...

[nicek333]

Aa, jeszcze chciałem zapytać czy plan Micka jest dobry na klatke piersiową i brzuch? Jak wcześniej mówiłem, głównie na tym mi zależy. :)

[Micek185]

nie to tylko przykład nie stosuj się do niego.jutro ułoże cos sensownego.