Zestawienie supli

[PKPL]

Witam Was. Jakies 8-10 miesiecy temu skonczylem przygode z silownia (po pol roku). Teraz chcialbym wrocic i w zwiazku z tym chce prosic o pare porad. Plan mam taki: masa, masa, masa. 2 tygodnie sie rozruszac, potem od razu cykl kreatynowy, nie wiem ile on trwa, ale podejrzewam, ze za dlugo na silke nie pochodze, ale tyle zeby go skonczyc. W zwiazdku z tym kilka pytan:

1. Ile taki cykl bedzie trwac, sa jakies modyfikacje diety przy nim ?
2. Zaznacze, ze nie mam za duzo kasy, ale nie chce brac byle czego. Poleccie mi kreatyne jakas (najlepiej kilka firm) oraz powiedzcie jak ja stosowac (ile czasu przed czy tam po treningu itp) ?
3. Prosilbym tez o doradzenie bialka i wegli w miare tanich, ale tak jak mowilem, nie jakis syf. Tez kilka firm.

Wiem, ze sa w tym temacie wypisane http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...nych-polecenia , ale mi zalezy tylko na tych w moim przedziale cenowym.

Dysponuje na chwile obecna odzywka bialkowa i vitargo (obie jednak na wykonczeniu i bede je musial zastapic 3 punktem wyzej), bcaa i witaminy&mikroelementy.
Z gory dziekuje.

[DTX]

Ad. 1
Kreatyne dawkuje się różnie, w zależności od tego co chcemy osiągnąć. Możesz zrobić cykl z fazą nasycenia (trwa on ok 30 dni), bez fazy nasycenia (do 8 tyg). Tłuszcze mogą spowolnić wchłanianiae kreatyny, dlatego zalecane jest ograniczenie ich ilości podczas cyklu.
Ad. 2
Ostatnio dużo osób je mono Sciteca 100% pure - stoi za 45 zł i starcza na pełny cykl. Dawkowanie punkt wyżej.

Najlepiej by było jakbys napisał jakim funduszem dysponujesz.

[PKPL]

Szczerze mowiac to dysponuje na chwile obecna pieniedzmy, ktore nie starcza nawet na najtansze suple. Pare dych. Najpierw chce sobie wszystko ustalic, a potem dopiero uzbierac kase na to. Bedzie trzeba to pozycze.
Dzieki za odpowiedz.

[KowalX]

Ad. 1
Kreatyne dawkuje się różnie, w zależności od tego co chcemy osiągnąć. Możesz zrobić cykl z fazą nasycenia (trwa on ok 30 dni), bez fazy nasycenia (do 8 tyg).

Faza nasycenia to jakiś wymysł pod wpływem,którego dużą część kreatyny spuszczasz w WC.

Tłuszcze mogą spowolnić wchłanianiae kreatyny, dlatego zalecane jest ograniczenie ich ilości podczas cyklu.

Nic nie trzeba ograniczać ,raczej zwiększyć podaż płynów.

[mtm]

Micek czytasz to ? ? ? :)

[PKPL]

Dzieki, rozumiem ze sie wszyscy zgadzaja, ze Sciteca 100% pure bedzie ok. Powiedzcie mi jeszcze tylko jak to stosowac, kiedy i ile ?

[DTX]

5g na czczo i 5g bezpośrednio po treningu
W dni nie treningowe 5g na czczo i 5g o podobnej porze

[PKPL]

Jeszcze jakbyscie mi mogli jakies carbo polecic, nie bardzo drogie.

[PKPL]

Zdobylem carbo, brac je tak samo jak vitargo ? (bo kiedys mialem)