dieta

[Patriot]

dokładnie, bo to że napisałeś że jesz ziemniaki i mięso to nic nie daje

[strongwolf]

4- płątki 60 g i 250 ml mleka
9 robota- serek wiejski 200g i chlep razowy całym tunczykiem
11 druga przerwa dokanczam kanapki
15 dom to co mama ugotuje
po obiedzie moge zjesc jeszcze raz płatki
przed treningiem ryz 100g i carbo
po treeningu carbo
40 min po t odzywka białkowa
i na noc jeszcze zjem jakies jajka

---------- Post added at 11:26 ---------- Previous post was at 11:25 ----------

jak juz mowiłem nie obawiam sie tłuszczu wiec dokupie do tego jeszcze gainera

---------- Post added at 11:49 ---------- Previous post was at 11:26 ----------

ww płatki 90ww
chleb razowy 100ww
ryz 70ww
carbo 100ww
gainer 50ww
razem 410

białko
mleko 16
serek w 22
tunczyk 25
chleb 12
ryz 7
jaja 24
białko (delicius whey protein) 45g
gainer(vitalmax gainer 2) 20g
razem 171

[rafio83]

4- płątki 60 g i 250 ml mleka
9 robota- serek wiejski 200g i chlep razowy całym tunczykiem co to za tunczyk cały świeży smażony,gotowany czy pucha?
11 druga przerwa dokanczam kanapki ??? nic nie dokańczaj tu ma być drugi pełnowartościowy posiłek
15 dom to co mama ugotuje poproś mamę zeby starała sie gotować pod ciebie
po obiedzie moge zjesc jeszcze raz płatki
przed treningiem ryz 100g i carbo
po treeningu carbo
40 min po t odzywka białkowa
i na noc jeszcze zjem jakies jajka

---------- Post added at 11:26 ---------- Previous post was at 11:25 ----------

jak juz mowiłem nie obawiam sie tłuszczu wiec dokupie do tego jeszcze gainera

---------- Post added at 11:49 ---------- Previous post was at 11:26 ----------

ww płatki 90ww
chleb razowy 100ww
ryz 70ww
carbo 100ww
gainer 50ww
razem 410

białko
mleko 16
serek w 22
tunczyk 25
chleb 12
ryz 7
jaja 24
białko (delicius whey protein) 45g
gainer(vitalmax gainer 2) 20g
razem 171

Dieta (jezeli mozna to tak nazwać) zjebana totalnie... Ogarnij sie chłopie poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i powróć...

[sts]

przed treningiem ryz 100g i carbo-niema sensu węgle+węgle

[yaro09]

słuchajcie macie moze takie tabele CO KIEDY JEŚĆ?
tabele albo jakies artykuły, najlepiej cos takiego gdzie podane są poszczególne godziny lub pory dnia i konkretne produkty, ktore powinno sie jesc wlasnie w tych godzinach.

[strongwolf]

to prosze was przestawcie mi to jakos tylko to z rana musi zostac

[szycha77]

to prosze was przestawcie mi to jakos tylko to z rana musi zostac

Człowieku podałem ci link z dietami a ty jeszcze kombinujesz!!! Wybierz którąś i nie zawracaj dupy!