Connect with Facebook
ja sam tego nie pisałem...ale ogólnie u endo treningi powinny być intensywniejsze i bardziej powinni przykładac się do brzucha jeżeli chcą żeby go było widać
ja sam tego nie pisałem...ale ogólnie u endo treningi powinny być intensywniejsze i bardziej powinni przykładac się do brzucha jeżeli chcą żeby go było widać
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Nagrody:
nieprawda.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
dlaczego? młody prawde pisze!!!Napisał Micek185
Nagrody:
czy to jest endo,ekto,mezo co za różnica? dlaczego brzuch jest traktowany jako nie wiem inny mięsień??? trtzeba sę do niegobardziej przykładać niz do pleców czy nóg?przeciez to bzdura.nie musisz go w ogóle trenowac jessli zalezy cina kaflach sęk lezy w poziomie tłuszczu jak go oplata! kurde chłopaki zrozumcie no...!!!
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Jeżeli chcą by go było widać to muszą spalić tłuszcz.
A co do tych "rad" treningowych dla poszczególnych grup to totalna bzdura. Później ktoś się naczyta i tak trenuje albo nie je mięsa bo tak jest w jego grupie LOL
TRAIN INSANE!
dirtyhaus (23-06-11)
źle trochę to wyszło co napisałem o brzuchu...przyłożyć do brzucha czyli dieta aero itd no i trening brzucha też bo co komu po małych cegłach:p
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Nagrody:
W celu wzmocnienia.
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Nagrody:
chyba ze by robił z obciążeniem.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Napiszę jak ja to widzę.
Ektomorf- wąskie barki, wąska tali, chude kości i stawy.
Endomorf- szerokie barki, dość szeroka talia, grube kości i stawy.
Mezomorf- "wybryk natury" zachowuje najlepsze cechy endo i mezo, czyli szerokie barki, wąska talia, grube kości i stawy.
Ektomorf- dominują hormony tarczycy
Endomorf- dominuje insulina
Mezomorf- dominuje testosteron i hormon wzrostu
Jest jeszcze wiele elementów które mają wpływ na nasze efekty walki z żelastwem. Jest to między innymi
pratio- w skrócie jest to procentowy wyznacznik tego w jakie tkanki organizm odkłada nadwyżkę kalorii lub z jakich tkanek czerpie energie w razie postu
wrażliwość insulinowa- odsyłam do googli
proporcje włókien mięśniowych- te mają wpływ na to jaki zakres powtórzeń jest dla nas optymalny
rozmieszczenie zaczepów mięśni- maja one bezpośredni wpływ na to jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne na daną partie. Np przy krótkim bicepsie uginanie ze sztangą zazwyczaj bardziej oddziałuje na przedramię niż na sam biceps.
A teraz przejdę do sedna sprawy, jak sami widzicie biorąc pod uwagę wymienione przeze mnie czynniki (nie jest to wszystko, ale to co najistotniejsze) można wsadzić sobie podział ekto, mezo, eddo w dup.. Każdy jest indywidualną jednostką która potrzebuje innej diety, czasu regeneracji, ćwiczeń, zakresów powtórzeń, częstotliwości i intensywności treningów. Dopiero kiedy pozna się te wszystkie elementy można robić ze swoim organizmem co się tylko zechce. W miarę barier genetycznych oczywiście;-)
...:::CeL:::...kLaTkA..pIeRsIoWa..::117::..,pAs..: :82::..,pRzEdRaMiĘ..::34::..,uDo..::62::..,łYdKa.. ::40::..,bIcEpS..::42::..!!!
Nagrody:
Bez też się da, drążek i podłoga wystarczy :)
U mnie wąskie kości i szerokie bary :) Na szczęście człowiek składa się z x rodzaju sylwetek, a próba klasyfikacji w obrębie trzech jest dość dużym uproszczeniem.
Tego bym nie sprowadzał to trzech hormonów, jeszcze każdy przyporządkowany pod każdy typ sylwetki ;)
Ostatnio edytowane przez KowalX ; 01-07-11 o 08:42
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem