Jaca666 - obecna forma.Zapraszam.

[Lukaszr0]

Wyrażam tylko swoją opinie :)

[niewula]

ja tez robie mc jako pierwsze czwiczenie a rozgrzewka to swoja droga i robie ja przed trniengiem :) wiec co przeszkadza w robieniu go jako 1?

[jaca666]

Pawełek zastosuje się do Twoich rad jeśli cykniesz teraz fote grzbietu i pokażesz mi do czego mam dążyć bo teorii już sie nasłuchałem w zyciu a Centopani to Centopani a ja to ja...

Łukasz nigdy nie wiadomo kiedy kontuzje złapiesz a obecnie będę nabierał coraz wiecej wody więc i stawy będą nawodnione to mc na początku dużym ciężarem jak znalazł a gdy bf niższy niz 10% to wtedy mozna układac plan z mc na końcu treningu bo ryzyko kontuzji jest o wiele większe gdy stawy są suche a jeśli jeszcze je się czymś wysuszy to już w ogóle :)
Ogólnie znam swój organizm i wiem jakie ćwiczenia są dla mnie najbardziej kontuzjogenne i mc do nich nie należy a unikam przede wszystkim wyciskania na barki zza karku bo zawsze cos mi przeskakiwało w górnych kręgach i 5-7 dni do tyłu...

[pawelek616]

Foteczka może za rok:) Sam znasz swoje ciało rób jak wolisz.

[Lukaszr0]

Może i masz rację, ja ćwiczę lekko od ponad roku i wszystkiego nie wiem więc pytam, ale zawsze fajnie czegoś nowego się dowiedzieć :) No nic nie spamuję już i życzę powodzenia w drodze do debiutów :)

[Dominick]

lekko od ponad roku

[fallenursus]

Czy oby na pewno dobry pomysł z tym mc na początku ? Mc najbardziej kontuzyjne ćwiczenie więc IMO chyba lepiej dać później jak już mięśnie, stawy i ścięgna są rozgrzane.

wiedze zaprezentowales w dziale doping w temacie o winie, tu jej nie musisz pokazywac.

[jaca666]

Obecnie na śniadanko zajadam się tostami kawowymi :D
Udoskonaliłem trochę stary przepis i naprawdę super wychodzą.

Składniki (jak dla mnie czyli chłopa 100kg wagi :D )
130g płatków owsianych górskich (zmielonych)
6 białek jaj
2 żółtka jaj
30g dżemu truskawkowego nisko słodzonego na wierzch
kawa (w zależności jak kto lubi ja daje 2 czubate łyżki i rozpuszczam ze słodzikami w wodzie)
cynamon do smaku
łyżka kakao
łyżeczka proszku do pieczenia

Wszystko miksujemy i wlewamy łyżka do rozgrzanego opiekacza i opiekamy około 5 minut.
Na wierzch nakładamy dżem i wcinamy :D

Można także zamiast kawy dać odżywkę białkową albo zamiast opiekacza zrobić gofry tyle że gofry po chwili jak ostygną robią się kapciowate :(

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wartości odżywcze dla ww składników:
46g białko w tym 31g zwierzęcego
18g tłuszczy
103g ww
734kcal

Jeżeli jakiemuś modowi z diety się spodoba to proszę o przeniesienie do książki kucharskiej.
Smacznego!!!

[fallenursus]

co szpoanujesz ze masz opiekacz grubasie....ja nie mam:(

[jaca666]

Opiekacz 30zł :D tyle co ruska meta.