Connect with Facebook
jacus ma fatalny grzbiet a fallen lubi fitness ... :)
Jaco masz co najwyzje odstajacy grzbiet od reszty ale nie fatalny - deprymujesz zawodnikow :D
jacus ma fatalny grzbiet a fallen lubi fitness ... :)
Jaco masz co najwyzje odstajacy grzbiet od reszty ale nie fatalny - deprymujesz zawodnikow :D
pij piwo, jedz chipsy nie rob nic, a nawet nie zorientujesz sie kiedy bedziesz juz tak daleko ze mnie nie dogonisz...
No dobra...Dzięki :D
Właściwie treningów jak i diety nie mogę podawać bo to ścisłe tajne i za to można zginąć.
Ogólnie od poniedziałku jest planowana tajna operacja na wyspie Wolin :)
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
D3 (21-04-10)
A jaki kryptonim operacji? :>
m*e*g*a d*z*i*kNapisał narg
Nie no żartuje panowie ale wskakuje na masę w poniedziałek i planuję wrzucić z 8kg mięsa w 8 tygodni a potem 6 tygodni na porzeźbienie tego.
Ostatnio edytowane przez jaca666 ; 21-04-10 o 21:26
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
Nie marudz. Pomyśl nad sposobem Evana.
Co Ty gadasz, dobre suple i da radę :-D
jaca, życze powodzenia w operacji m*e*g*a d*z*i*k :)
Sposób Evana to ten z ciągami w osobny dzień zapewne.
Ja obecnie mc na początku treningu i duże ciężary podnoszę,mocno ściągam łopaty i nie opuszczam do ziemi tylko z 20cm nad.
Ogólnie 5 ćwiczeń na grubość.
Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
Na jesień ładuje 4 seriie wiosło i do tego 8-10serii mc i potem maszyny. Osobiśnie wole mniejsze ciężary, żeby zrobić w serii w granicach 8-10 powtórzeń jeśli chodzi o mc. Może zmniejsz liczbe ćwiczeń na rzecz większej ilości mc, oczywiście przy dobrej technice. Co do opuszczania to jak dla mnie lepiej jest jeśli ciężar dotyka podłoża przez ktrótka chwile. Zależy jak kto woli.
Czy oby na pewno dobry pomysł z tym mc na początku ? Mc najbardziej kontuzyjne ćwiczenie więc IMO chyba lepiej dać później jak już mięśnie, stawy i ścięgna są rozgrzane.
Tyle szans ile odwagi...
Uczycie ojca, dzieci robić ?
metroflex
Uprawnienia
