-
-
-
A więc:
W takie dni jak wtorek czy czwartek, gdy masz długo zajęcia na uczelni proponuje dwa przepisy (podaje je bardzo często z tego względu, że dania te są tanie i pożywne):
Kotlety ryżowe
Ryż - 4 torebki
Jaja surowe - 5 szt.
Bułka tarta - ok 150 - 200g w celu sklejenia masy
czosnek, cebula, vegeta, pieprz - do smaku.
Gotujesz ryż zeby się rozgotował, poczekasz chwilke aż przestygnie. Łączysz wszystkie składnikim, formujesz kotlety, obtaczas w bułce i na patelnie.
Pasta z soczewicy
Soczewica 200g
Jaja 3szt.
Majonez 1 łyżka
Oliwa 1 łyżka
Słonecznik 2 łyżki
Szczypiorek
Gotowac soczewice prawie do miękkości (większość producentów zaleca ok 35 min, Ty gotuj ok 25-30). Odcedź, wsyp do miski. Na patelni upraż słonecznik, tak żeby nabrac ciemnego koloru (lekko podpalany), dodaj potem go do miski, dodaj jaja ugotowane wcześniej na twardo, majonez, oliwe. Wszystko zmiksuj blenderem, można przybrać szczypiorkiem.
Możesz je przygotować dzień wcześniej, wieczorem. Całość powinna zająć Ci ok. 1godziny. Przepisy proste, łatwe do zrobienia.
Jeśli znajdziesz czas aby jadać mniej więcej co 3 godziny to będzie ok. Jeśli np. między posiłkami będziesz miał większe przerwy, to proponuje wcinać jakiś ser twarogowy i do tego chleb pełnoziarnisty.
Jeśli chodzi o zalewanie tłuszczem, Twoim wyznacznikiem powinno być lustro. Sam zauważysz jak tłuszcz zacznie zbierać Ci się w okolicy brzucha. Jeśli zacznie zalewać, musisz wtedy ograniczyć spożywanie węglowodanów, czyli: ryż, chleb, makaron, kasze itd. Z tym że musisz ograniczać węgle w posiłkach takich np. jak drugie śniadanie. Posiłek przed treningiem i po treningu zostają bez zmian.
Napisz jeszcze ile jesteś w stanie jadać posiłków dziennie. I ewentualnie które produkty nie pasują w tej diecie.
Pozdrawiam
-
Użytkownik Giro otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
-
Dzieki wielkie:)a czy te kotlety ryzowe i paste to mam jesc np caly dzien?:D w jakich ilosciach i odstepach od siebie?
Posilkow moge zjadac 4-5,wydaje mi sie ze z 7 bym sobie nie poradzil:D a produkty to nie chodzi mi ze nie pasuja tylko czy np mozna zastapic mintaja w kolacyjce np tunczykiem z puszki lub jakas inna ryba z puchy?czy musza to byc swieze ryby i gotowane na parze?I chce tez wyjasnic pare pojec:Mąka pszenna typ 2000 i makaron z pszenicy durum?to sa jakiejs konkretnej firmy czy jak?bo niestety nie mam pojecia co to jest...
-
-
Sorki ale oczy mi sie już zamykają, odpisze jutro. Pozdro :)
-
-
Pomoze ktos?aha a co do pojec to juz mozna powiedziec ze wyjasnione mam:D Mamusia pomogla:D
-
-
Posiłki staraj się jeść co 3 godziny. Mintaja możesz zastąpić inną rybą, ale tuńczyk z puszki odpada, ponieważ zawiera rtęć. Jeśli mieszkasz w większym mieście, to nie powinieneś mieć problemów ze znalezieniem mąki typ 2000 i makaronu z pszenicy durum. Konkretnej firmy nie ma. Na opakowaniu powinno wszystko pisać
-
Użytkownik Giro otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
-
Co 3 godziny czyli tych kotletow i pasty mam sobie zrobic na tyle zeby tak jesc?i mam te kotlety jesc razem z ta pasta czy na zmiane: kotlet/y za 3 godziny pasta?i w jakich ilosciach bo nie wiem czy mam zjesc jednego kotleta i troche pasty i za 3 godziny to samo czy jest jakas okreslona liczba?Co do makaronu i maki to juz sie dowiedzialem i bede jutro szukal:D nie mieszkam w duzym miescie ale moze akurat znajde taka a jak nie to niedaleko mnie jest inne miasto gdzie jest hurtownia z roznymi artykulami tego typu...A to PAM nie wiedzialem co to jest ale widze ze to jakis olej czy cos w tym stylu?slyszalem ze dosc drogi...mozna go czyms zastapic?
-
-
Pam jest beztłuszczowy, drogi ale wydajny. Zamiast stosowania go możesz smażyć na patelni teflonowej. Jeśli chodzi o te kotlety nie jestem w stanie CI powiedzieć ile dokładnie masz jadać w każdym posiłku. Trzeba to wyliczyć. Musze wiedzieć ile dokładnie bedziesz jadał posilków itd. Możesz jeść i kotlety i paste na jednym posiłku.
-
Użytkownik Giro otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):
-
No posilkow to bym jadal maxymalnie 5 bo wiecej chyba nie dam rady w te dni(wtorek,czwartek), bo w pozostale bede sie staral jesc wszystkie ktore podales mi wczesniej:)za tym PAM'em sie rozejrze dzisiaj u mnie w miescie jak nigdzie nie znajde to chyba go sobie zamowie bo troche poczytalem wczoraj o nim to sie wydaje git:)
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum