mozesz zaminieac na inne produkty zawierajace bialko. Tunczyka zamien np. na piers z kurczaka, pameitaj by wagowo pasowalo do siebie i w zawartosci bialka.
Co do brzucha to po prostu masz cwiczyc go systemem np. 8 min abs
A efekty diety zobaczysz juz gdzies po 3 tygodniach