Dieta na cyklu saa

[Aponax]

tzn. ,ze sie pomyliłes? bo mi wyszlo troszke wiecej kcal i teraz sie zdziwilem:].
jezeli znasz jakies potrawy majace duzo wegli , taki abym mogl zrobic dzis np. rano a mogl jesc np jutro rano ? Zazwyczaj wszystkie potrawy robie rano (2 h trace) i pozniej tylko sobie jem.Damian wypowiedz sie takze w temacie trenningu widze ze masz widze odpowiednia , amoze twoje sugestie sie przydadza :].

[bullet]

Aponax napisales, ze chcesz miec ladne i w miare czyste miecho.
moim zdaniem za dozo wegli walisz wieczorem i przed snem.
Ten chleb bym totalnie wywalil po godzinie 18. Zobacz jak to ma miejsce w diecie JACY, on wieczorem juz totalnie bezweglowo.
Zamiast poteznych ilosci kurczaka pomysl nad rybkami,
no i jeszcze pytanko jaki jest cel biegania 5x w tygodniu po 10km?????
1. zbyt duzy wysilek dla organizmu a zwlaszcza jak dodasz do tego silownie 4-5 razy
2. siadaja stawy- lekki nie jestes
ja biegam max 3x w tygodniu po 10-15km.
Za duzo cwiczysz i organizm potrzebuej zbyt duzo energii aby sie regenerowal. ja bym troche obnizyl intensywnosc cwiczen.
A jak chcesz budowac mase to stare dobre przyslowie wszystkich kulturystow:
jak masz biec to idz, jak masz isc to stój, jak masz stac to lez.
czyli jak najwiecej odpoczynku podczas budowy masy.

[Aponax]

biegam bo lubie -dla mnie to relaks nie moge wylezec cyz tez siedziec bez zadnej roboty. To nie jest jakis szybki bieg , poprostu sobie truchtam ^^.
Kiedys probowalem zmniejszyc intensywność lecz zle to na mniee dziala -jestem do niczego nic mi sie nie chce robic. Gdy cwicze to czuje ze zyje.
A problemow z stawami nie mam - animal flex chyba daje rade do tego mam odpowiednie obuwie oraz czasmi zakladam sciagacze.
ogolnie to przygotowuje sie do swoich pierwszych startow na scenie kulturystow - wiec musze zjechac tak do 105-108 (dzis mam 117) wyrobic brzuszek najlepiej tak aby byla zajebista definicja oraz proporcje.
Hmm moze znasz jakies wmiare szybkie i tanie dania (weglowodanowe) ktore moglbym robic np. rano a jesc wieczorem cyz tez na drugi dzien ??
Mam za malo wegli w diecie a bialka wystarczy. wieczorem przepisze diete tak jak bedzie wygladala na poczatku cyklu saa , dodam pare rzeczy ale nie bede liczyl btw bo za duzo czasu to zabiera :].


Pozdrawiam dzieki za rady :].

[fallenursus]

lekkie aeroby nawet przy wielkim masowaniu na takich srodkach jak test+antek+deka+eq sa zalecane dla dobrej pracy serca. 20min 3x tygodniowo w zupelnosci wystarczy zeby kontrolowac fat. Najwieksza kontrole i tak musisz robic dieta.

[Aponax]

hehe Fallen az tak malej wiedzy na temat saa nei amm :D:D:D.
Najbardziej zalezy mi na tych potrawach bo nei chciałbym jeść 400g platkow owsianych z owocami ^^.