Dieta na trening mass + bieganie

[shyha]

witam.

wiek: 18l
wzrost: 171
waga: 73

cwicze juz jakis pol roku.
mialem juz kuracje, oma 250.
teraz nadal cwicze na mase, ale chce biegac oraz cwiczyc na brzuch.
oczywiscie chce osiagnac jeszcze wieksze efekty na mase.
jestem tak jak by wyrzezbiony, masa mi za szybko nie idzie a na dodatek chce biagać.
zatem panowie chce diete aby ktosmi rozpisal.
dokladniej co i ile mam jesc.
gg: 719662

emano.
piszcie tu lub na gg.

[pimols]

witam.

wiek: 18l
wzrost: 171
waga: 73

cwicze juz jakis pol roku.
mialem juz kuracje, oma 250.
teraz nadal cwicze na mase, ale chce biegac oraz cwiczyc na brzuch.
oczywiscie chce osiagnac jeszcze wieksze efekty na mase.
jestem tak jak by wyrzezbiony, masa mi za szybko nie idzie a na dodatek chce biagać.
zatem panowie chce diete aby ktosmi rozpisal.
dokladniej co i ile mam jesc.
gg: 719662

emano.
piszcie tu lub na gg.

poczytaj podwieszone i sam sobie rozpisz