pytanie dotyczące regresji

[tronk112]

W żadnym, regresja jest bez sensu. Robiąc np 4*50, 4*40, 4*30, 4*20, a 4*20, 4*30, 4*40, 4*50 to w drugim przypadku mięśnie wykonają dużo więcej pracy...

//Jolly

no tak, ale na początku po rozgrzewce w masz wicej siły niz pod koniec wykokonywania ostatniego serii w danym cwiczeniu i w regresji podnosimy dokładniej/lepiej najciezsza serie a pozniej mniejszymi ciezarami dobijamy cwiczona grupe miesni

[michal_f]

A stosował gdzieś?

//Jolly

no jasne :
przyklad: " push press 12,8,6 progres w kazdej serii przez 3 tyg. po 3 tyg 6,8,10 regres. "

[tronk112]

i jeszcze podaje link do autora cytatu na poczatku mojego postu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lewy górny róg, pierwszy avatar od lewej

[tronk112]

w miejsce *** oczywiscie nalezy wpisac s f d
ps. widze ze stronka nie lubi konkurencji :D

[pomeran]

Ja rozmawiałem kiedyś z typem co robił regres ale chodziło o zmniejszanie ciężaru a nie o zwiększanie ruchów, robił tak serie żeby w każdej serii robić 10 pow. jeśli czuł że nie podniesie w następnej serii 10 pow. zmniejszał ciężar mówił ze mu tak najlepiej masa idzie a jeśli robił progres to bardziej siła szła niż masa