Pierwsze kroki

[Probe]

Szczerze mówiąc nie rozumie tu czegoś mi sie wydawało że ta 6-weitera jest jeden
z podstawowych elementów początkowego treningu a tu ktoś tego nie rozumie,i jeszcze """ a6w jest dla zaawansowanych """ ...

[P4l4d7n]

Probe a6w jest idealne dla poczatkujacych i zaawansowanych. Trening o niebo lepszy niz katowanie brzucha na ławeczce.

lucko a6w mozesz cwiczyc w domu nie potrzeba do tego zadnych przyrzadow.

[bejnar]

6-weitera

Probe, weidera po pierwsze :)

tak jak napisał P4l4d7n, a6w dla każdego i do robienia w domu bo nic nie potrzebne :P no koc jedynie bo plecy bolą czasem :)

[lucko89]

Dzis zaczne A6W ale co oprócz A6W mam cwiczyc bo chodzi mi także o wycwiczenie bicepsow mam ta jedna hantelke i jakie cwiczenia moge z nia wykonywc i jak dlugo dziennie mam nia cwiczyc?? i co mam jesc podczas wykonywania A6W przez te 6 tygodni czy mógłby mi ktos ułożyc jakąs dietke co jesc i pic??

PS.wolno mi jesc ziemniaki drodzowki rosół pic herbate posłodzona 2 lyzeczki cukru czy zmniejszyc słodzenie prosze was o rady i wskzówki z gory dzeki i pozdro dla wszystkich :roll:

sorka za głupie pytania ale jestem poczatkujacy i niewiele jeszcze wiem

[P4l4d7n]

Ehhh.... czlowieku ty mnie kiedys zameczysz : D. O cwiczeniach tak jak chciales napisalem ci na gg. E... czemu mialbys nie jesc drożdżówek? Poogladaj sobie diety z innych tematow i poczytaj troche o odzywianiu bo widze, ze w tym temacie jest z toba bardzo kiepsko. Cukiej to zlo bo niszczy witamine B12 ale w malych ilosciach to mozesz sobie go sobie dodawac np do herbaty jesli bez ci nie smakuje.

[lucko89]

Panowie A6W ja pirdole ale to ciezkie do wykonania wykonalem w 1 dniu tak jak w planie 1 seria po 6 powturzen i przeje... jak możecie to zapodajcie cos innego a jak nie to sie dalesj bede z tym meczyl. :roll:

ps.cwiczenie lux ale ciezkie nawet mojemu kolesiowi sie spodobalo bo mu dzis powiedzialem i zaczal he he

[P4l4d7n]

abs - poszukaj na forum.