misiek - relacja ... początek zmagań z ciężarami ;)

[3ndriu]

"co do szrugsow 8 kg hantla to jest idealnie ... robie 20 powt. i to jest 1 s."
Rób 3 x max nie ograniczaj się do 20 powtórzeń tylko do tylu ile dasz rade, to samo tyczy się łydek.

[michal_f]

no tak wlasnie robie ... i do max to wychodzi jakies 20 powt. w szrugsach a łydkach troche wiecej
co do profilu - przeciez uzupelnilem hehe... nie znam narazie dokladnych wymiarow wiec narazie nie pisze ... moze dzisiaj sie pomierze to uzupelnie xD ale rewelacji nie ma ;/

[slim shady]

MC co ile robisz progresje ?

[michal_f]

MC co ile robisz progresje ?

serie wygladaja tak :
2x6 - 30 kg,
2x6 - 40 kg,
2x4 - 50 kg

[3ndriu]

Nie chce się narzucać, ale może zainwestujesz w placki 2x2,5kg i ewentualnie 2x1,25kg?

[lovelas69]

" troszkę z małymi ciężarami kolega walczy... "

a co mam zrobic aby wieksze podnosci ? chyba najpierw z malymi powalczyc ? chyba ze sie myle to mi lovelas69 daj jakas recepte

heh a jaki masz staż bo nie widziałem żeby gdzieś było, albo może przeoczyłem :P
P.S Recepty nie ma po prostu ćwicz jak zaczynałem to wyciskałem 30 kg na klatę xD

[michal_f]

3ndriu jakie " placki " ? bo nie kojarze co to ? chodzi ci krazki ??
ogolnie krazki takie mam tylko na gryf od sztangi mi nie wejda ;/ korzystam z nich tylko na gryfach od hantli ;)

" heh a jaki masz staż bo nie widziałem żeby gdzieś było, albo może przeoczyłem :P
P.S Recepty nie ma po prostu ćwicz jak zaczynałem to wyciskałem 30 kg na klatę xD "

moj staz jest krotki ... w tamte wakacje cos tam machalem sztanga u kumpla ale efektow nie bylo bo to nie bylo cwiczenie z głowa tylko takie ze wiecej krzywdy niz pozytku i tak przez jakies 2 miechy ... od tego czasu mialem na chacie takze hantelki 2x10 kg i nimi cos tam machalem ale bez zbytnich sukcesow prawdziwy moj staz to jakies 6 tyg. byl to plan Hardworka ten dla chudzielcow i przed nim zrobilem dosyc mocna ogolnorozwojowke
Chyba tyle ;)
Juz nie moge sie doczekac treningu w piatek

[3ndriu]

3ndriu jakie " placki " ? bo nie kojarze co to ? chodzi ci krazki ??
ogolnie krazki takie mam tylko na gryf od sztangi mi nie wejda ;/ korzystam z nich tylko na gryfach od hantli ;)

Krótko mówiąc zainwestuj w obciążenie.

[michal_f]

Krótko mówiąc zainwestuj w obciążenie.

kiedys trzeba bedzie ale narazie starcza mi te 60 kg
Jak narazie tylko w MC dam rade wziasc 60 kg ale to juz max jest ... na klate wezme moze 1 raz takze tez styka a z reszta cwiczen to daleko jeszcze do 60 kg

[Napinacz01]

Rzeczywiscie skromne te twoje obciazenie. ;)