Jeszcze raz o hantlach.

[Filippo9669]

Witam,

Jestem nowy na tym forum, chciałbym się oczywiście przywitać, i drogich Forumowiczów pozdrowić. Nazywam się Filip, jak widać choćby po nicku, mam 13 lat, chodzę do 6 klasy SP. Po co to mówię? Ano, przyda się za chwilę. Ale do rzeczy - trenowanie hantlami, rozpocząłem ok. 2 miechów temu, z czego tylko przez miesiąc, i to na dodatek nieregularnie trenowałem, oczywiście pod bacznym nadzorem rodziców. Były to hantle po 1 kg każdy, aż wstyd się przyznać... Teraz, tj. ok 7dni temu przesiadłem się na 2 kg każdy. I tu jest pytanie właściwe - trenuję 2 x 15min. dziennie, czasami więcej, czasami mniej, zależnie od czasu, bo trenuję tenis stołowy, ma również dodatkowy angielski, ale dobrze jest. Więc - czy tyle czasu wystarczy, na taki wiek, i za ile czasu, mięśnie (triceps oczywiście) zaczną mi się jakoś widocznie powiększać? Głównie chodzi mi o rzeźbę, bo z klasy to i tak jestem najsilniejszy Z góry dzięki za odpowiedź

Pozdrawiam, Filip.

P.S Jeśli coś jest niejasne, to pisać, bo mózg mi się wyłączył, że tak powiem :)

[slim shady]

żeby był widoczny triceps musisz zaczac robic cwiczenia na triceps, z tego opisu Twojego cwiczenia domyślam sie, że bardziej idziesz w strone fitnesu niz normalnej siłowni, rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, pompki,pompki na poreczach,pompki podporą tyłem, podciaganie,przysiady



graj w piłke, dobrą alternatywą jest basen fajnie mozna wyrobic miesnie, staraj zdrowo sie odzywiac

Powodzenia i pozdro :)

[Filippo9669]

W piłkę gram, siatkówkę też, sporo tych sportów uprawiam :) Co do basenu, też chodzę. Wracając do głównego nurtu - tylko pompki? Ćwiczenia, podnoszenie hantli też coś da pewnie? I w ogóle, jak mam doprać w takim razie trening, aby mięśnie były widoczne jak najbardziej?

Pozdrawiam, Filip.

[slim shady]

zdrowo sie odżywiaj i uprawiaj sport jak twoi rówieśnicy a będą widoczne, z hantlami cwicz pod okiem jakiegos trenera bo najwazniejsza jest technika, ale jak dla mnie jestes zamłody i te cwiczenia co Ci napisałem beda dobre dla Ciebie, szczególnie na triceps pompki podpora tyłem (pierwszy obrazek)

[Filippo9669]

Ok, czyli nie. A takie ostatnie, (mam nadzieję) pytanie. Jak to "odpowiednia technika"? Technika podnoszenia? Możesz rozwinąć?Wiem, że jestem upierdliwy, ale taki już mam charakter.

P.S Nie mogłem edytować posta poprzedniego, coś się schrzaniło, ale tam miało być "dobrać"

P.SS Chodzi mi głównie o biceps

[slim shady]

tak wyglada poprawne jedno z wielu cwiczen
ale niektórzy popełniaja duzo błędów i trudno dla początkującego nauczyc sie czegos z obrazka, na biceps to sie podciagaj na drązku kilkoma sposobami to odrazu plecy wyrobisz i trica

[Filippo9669]

Łokej, naprawdę jestem Ci bardzo wdzięczny za pomoc, daję Ci SOGa;)

Jeszcze raz dzięki.
Pozdrawiam, Filip.

[Michaell6]

Na triceps możesz robić jeszcze wyciskanie francuskie na tych 2 kg hantlach