heheeheh co wy macie z tym rosnieciem a cwiczeniem nie widze zwiazku zadnego,medycyna tez raczej,a co do tego planu to spoko ja jade 6 cwiczen na klate raz w tyg,n plecy to samo i bic tric i mniejsze 3wiczenia,i dopiero teraz czuje klate i plecy nawet jak robiłem 3 czysto technicznie ze srednim ciezarem nic mnie to nie ruszało ale ilosz cwiczen mnie ruszyła.
Porady na gg 13397204 lub priv
zrobisz 12 serii na klate poprawnych technicznie nie na tzw'sztuke' to jestem pewien ze na drugi dzien sie obudzisz z zakwasami. nie idz na ilosc. idz na jakosc
porady dietetyczne, suplementacyjne i treningowe. pw.
Poprawnie wykonywane technicznie ćwiczenie takie jak martwy ciąg czy przysiady są dla każdego.Jeśli mamy do czynienia z młodym adeptem sportów siłowych,jak najbardziej może on wykonywać te ćwiczenia tylko pod okiem wykfalfikowanego instruktora i z odpowiednio małym ciężarem.
no, czyli najlepiej pocwiczyc tak jak opisalem w arcie o mc
tez chcialem zrzucić pare kilo(bez skutku) ale teraz chce budować masę i sile (jak już być dużym to chociaż w masie mięśniowej a nie smalcu)
jakieś podpowiedzi co do treningu???
mój wygląda tak:)
pon.
klata i triceps(cyce 18 serii a tric 12) od małych do większych ciężarów w pierwszych seriach od 15/20 pow. a w ostatniej 6/8 powtórzeń
wto.
barki i kaptury(jak wyżej z ciężarami)
środ.
plecy bicepsy (jak wyżej z ciężarami) CZWA. nogi i przedramię (jak wyżej z ciężarami)...W piątek aeroby wszystko małe ciężary dużo pow20/25. w serii.
co zmienić?? coś dodać coś ując??
Jeszcze jedna sprawa, czy jest możliwe że przez zły dobór ćwiczeń/ilości serii czy powtórzeń mogła spaść masa ciała w 2miesiące o ok. 3kg?
Albo dzięki tym ćwiczeniom spaliłeś tłuszcz ;p, albo trenowałeś za bardzo intensywnie i "spaliłeś" mięśnie. Może z dietą jest coś nie tak??
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem