Bedzie miecho????

[fanatykkkk]

a wiec tak mam problem gdyz mam odpowiednian ilosc wegli w organizmie lecz nie za duza ilos bilaka co powoduje iz wystepuje ciapa przedewszystkim na klacie i bebnie...spowodowane jest to takim stanem rzeczy poniewaz produkty weglowodanowe sa latwiejsze w otrzymaniu a przedewsystkim tansze...no ale jak sie tego juz podjalem to to chce sprawdzic czy beda jeszcze jakies efekty....
waga poczatkowa 58-------------teraz 80 wiek19
wzrost 176 staz 2lata endomorfik(z rozepchanym i wielkim załądkiemxD)

MOJA DIETA
*sniadanie
-vitamins z chelatami z OLIMP,magnez + b5
-glutamina lub bcaa(nie wiem co lepszeale chyba gluta bo bede mial dosc duze przerwy miedzy posilkami)
-jajecznica z 3 jaj
-platki owsiano pszenne z garscia rodzynek(mleko 0,5%)

*2 sniadanie
-tran(omega3)
-i prawdopodobnie gainer lub bialko gdyz bede raczej w pracy

*obiad
-warzywa na patelnie i piers z kurczaka lub tunczyk(ale wole piers)

*przed terningiem
-kasza gryczana z jogurtem i jak jestem w trakcie cyklu to kreta

*po treningu
-gluta
-bialko
-kreta
-wegle proste
i po 30 min bialy ser twarog chudy

wiem ze dosc duzo supli ale musze jescze jakos na te suple zarobic...:(

[Kilu]

1. podaj ile dajego produktu w gramach zjadasz
2. co to jest ciapa na klacie
3. jakie jest pytanie?

mowisz ze na produkty białkowe niemasz kasy? to kupuj mniej supli to znajdzie sie kasa na zdrowe jedzenie

[fanatykkkk]

dal jasnosci tego planu jaki napisalem jescze nie wykonuje ....
mam zamiar i czy to da rade wypalic na wiecej miecha??/
ciapa jak ciapa troche wody