Szukaj:

no bardziej o mase tylko taka miesniowa a nie jakis tluszcz :)

Witam! Od pewnego czasu ćwicze sobie brzuch 2x w tyg w dni w które nie mam normalnych treningów czyli mniej wiecej (wtorek i sobota) lub (czwartek i niedziela). Wykonuje następujące ćwiczenia:

4...

No właśnie nie muszę kupować bo mam w domu bo jak kiedyś zamawiałem odżywkę to mi koleś dorzucił jako gratis wyżej pisze z jakiej jest firmy . Czyli sadzisz ze Kreatyna + Glutamina wystarczy ??

No...

hehhe ok to zamawiam :) i jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę do tego dorzucić tą dextrose co pisałem o niej wyżej ... czy mógłbym ją łączyć z kreatyna i glutamina ?? Czy to nie będzie za dużo...

Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć jeszcze na temat glukozy którą wybrałem ??

Poczytaj sobie tutaj: :)
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922

Dzięki Wiki :)...czekam na kolejne opinie :)

Takie to juz zycie jak sie cwiczy hehe muss to muss :) ok to przezucam sie na brazowy :)
Pozdro

Na początek to zmniejsz w swojej diecie ilość węglowodanów i zwiększ ilość białka... bo ta Twoja dieta to mi wyglada na diete na mase a nie redukcje ...

Co sadzicie o takim połaczeniu:
Kreatyna:
http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna.html#photo
i do tego Glutamina:...

Aha czyli jedzac bialy ryz bedzie duza roznica niz jakbym jadl brazowy ??... bo tez lubie bialy :)

Wiki o tą Ci chodzi ??
http://www.allegro.pl/item428116563_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_kreatyna.html#photo
bo pewnie to chodzi o rozdrobnienie kreatyny i wlasnie widze ze tamta miala 80 a...

Aha czyli jak chce narobić sobie czystej masy mięśniowej to wybieram brązowy a jeżeli ciężko jest mi przytyć i bardziej smakuje mi biały to mogę go jeść zamiast brązowego ??

Witam Wszystkich!
Ćwiczę już na siłowni dosyć dlugo czas ale przez wiekszosćtego czasu trenowalem nie regularnie :( Kilka miesiecy temu wziąłem sie porządnie za to :)
Mam 19 lat z odzywek bralem...

hmmm.. kefir :) a jaki dokladnie proponujesz ..smak itd .. :P

Mialem teraz 2 tyg. przerwy i mam pytanie czy odrazu moge przystapic do dalszego treningu czy np. zrboic sobie przez tydzien wszystkie partie na 1 treningu czy moze przystapic do treningu na mase i...

Twarog poltlusty :) albo coz z ryb np. tunczyk

To chyba jednak zmienie :) ... Wlasnie skonczylem odzywke activita massive gainer... Diete staram sie w miare trzymac czesto jadam tunczyka, pieczywo ciemne, ryz, piers z kurczaka, szynke z piersi,...

I jak zmiennie na klata +bic i plecy + tric to wtedy efekty beda lepsze ??

Mam nowe pytanie otoz np. w poniedzialek po cwiczeniach na klate mam strasznie malo sily na trening tricepsa musze stosowac obciazenie mniejsze od normalnego. Tak samo jest w polaczeniu plecy...

rob pompki z szeroko i wasko rozstawionymi rekoma... tu mozesz zastosowac 4-5 serii po max powtorzen ... brzuszki tez rob i mozesz takze podciagac sie na drazku podchwytem i nachwytem... co do...

ja biore sobie do szkoly kanapeczki z szyneczka z piersi z kurczaka i do tego pomidoreki ogoreczek przepyszne :) jakies jablko jeszcze biore, wode mineralna i jazda :)

no nie koniecznie po roku wystarcza wlasnie 2 miesiace aby zobaczyc dosc znaczace zmiany ... jesli zalezy Ci aby miec wielka lape i chcesz przykladac sie tylko do bicepsa to popelniasz blad......

dokladnie dieta jest u Ciebie najwazniejsza ... osoby takie jak np. ja ktore maja szybka przemiane materii moga sobie pozwolic na jakies zarcie takie jak np. slodycze lub pizza ale to tylko bardzo...

No wiadomo ze czuc roznice jak sztanga jest dluzsza no bo jest ciezsza :)