Szukaj:

I 3 razy w tygodniu czy codziennie??Jesli bede mial do tego dietke to powinno cos mi tam przyjsc na masie co nie??

No dobra ale dlaczego??
A ile serii ile pow??

Czyli moze byc cos takiego:
Podciaganie na drazku szerokim uchwytem tym nadchwytem do klatki 3x max
Podciaganie na drazku rozstaw ramion(szerokosc barkow) podchwytem do klatki 3x max
Pompki na...

A czy to prawda ze najlepiej cwiczyc drazek 3 razy w tygodniu i za kazdym razem w innym uchwycie?? A i jak cwiczyc ile serii ile powtorzen jakie przerwy?? a czy do tego tez robic pompki ?? ile serii...

Chcialem spytac czy cwiczenia na drazku i pompki sa dobrym wstepem przed zaczeciem chodzic na silownie jakie sa tego plusy czy da sie tez wyrobic ladne miesnie itp

To co najlepiej jesc z samego rana skoro ja mam silownie juz o 9 rano:/

Mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu tylko przy takim treningu trzeba jakas odzyweczke wziasc ja tak cwiczylem kiedys tlyko oczywiscie musisz zmniejszyc ilosc serii nie mozesz cwiczyc tak ostro jak byc...

A to ja to cwiczylem kiedys tylko nie wiedzialem ze ma taka nazwe :)

Chyba nie ma tego pokazanego albo przeoczylem co jest bardzo prawdopodobne ale bardzo dziekuje.

Brzuch to normalne na kazdym treningu bede cwiczyl zapomnialem o wspieciach rzeczywiscie. A to szrugsy wymienic mam na unoszenie boczne czy poporstu dorzucic ?? A jak je robic ?? Znasz jakas stronke...

Mam jeszcze pytanie czy ten trening bedzie dobry:

A:
Klatka
Wyciskanie na plaskiej 4x12
Rozpietki na skosie 3X12

Plecy
Wioslowanie 4x12
Sciaganie drazka do klatki 3x12

pewnie i masz racje mam nadzieje ze po tych pierwszych 3 miesiacach zobacze pierwsze efekty

Masakra tyle czekac na jakiekolwiek efekty. To sport dla cierpliwych widze :)

Ok zobaczymy co z tego bedzie. A po jakim czasie bede widzial pierwsze efekty silowni??

I takie rozciaganie naprawde pomaga na przyrost miesnie??

A jak mam rozciagac bicepsy i tricepsy??

I tu problem bo na silownie bede chodzil o 9 rano przed praca nie mam zbyt duzo czasu ale postaram sie :) Mam nadzieje ze bedzie dobrze

Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu moge cwiczyc trybem A B A??

Pon trening A
Sro trening B
Pia trening A
Pon trening B itd??

Zeby dobrze zrozumiec chodzi ci o 2 cwiczenia lacznie 7 serii czy 2x7=14serii??

Straszy napewno:) mam 20 a nie 16 lat wiec jest roznica co nie:)
Powiec mi jeszcze jak sie cwiczy ogolnorozwojowke??
Ile serii na duze partie a ile na male itp

Witam
Wracam na silke po przerwie rocznej od czego zaczac zeby bylo dobrze??
Jesli ktos by mogl mi polecic jakis plan treningowy bylbym bardzo wdzieczny.
Wczesniej cwiczylem 2 lata ale to byl taki...