Szukaj:

Czy jeśli połączę biegi interwałowe z brzuszkami i wznosami nóg w zwisie to przyśpieszę spalanie tłuszczu na brzuchu, czy tylko źle to wpłynie na mięśnie brzucha? (katabolizm mięśni itd) ?

Jeszcze mały offtop:




Dlaczego? Na fbw, ktore tak polecasz, tez laczysz te 3 grupy. Oplacalne jest trenowanie calego ciala, a nie calego juz absurdalne?

A co konkretnie Ci nie pasuje? Napisała mi to osoba, która jest całkiem spora i mniemam, że wie co mówi. Oczywiście nie kłócę się, może faktycznie to nie byłoby korzystne. Możesz to jakoś rozwinąć?

Nie bardzo. To zależy co rozumiesz przez "nogi". Uda i łydki powinno się ćwiczyć oddzielnie a ud nie powinno się łączyć z plecami. Gdzieś na forum ktoś pisał ze przy przysiadach są zaangażowane...

Dzień pierwszy:

Klatka
Grzbiet
Barki
Lydki

Dzień drugi:

Uda

120. Żeby być facetem, a nie pizdą.

Juz chyba otrzymałeś odpowiedzi na wszystkie pytania Punisher..

W takim razie teraz ja zapytam. Jak wygląda przetrenowanie w przypadku biegów o wysokiej intensywności ? Ból w klatce piersiowej?...

Chyba od zawsze. Jazda na rowerze jest nienaturalna ;P Lepiej pobiegać. Tak mysle.

Mam problem, musze z kolega zrobic laweczke pozioma. Jak mamy sie do tego zabrac? ;p Jest troche zlomu, jakies...

Po tym jak się spuścisz, spada Ci poziom testosteronu. W sumie to może mieć jakiś wpływ ;p Ja po tym nie mam ochoty się ruszać, najczęściej spać.

Czy siady ze sztangą z przodu przy klacie, na barkach albo z tylu na dole (hack-przysiady) różnią się jakoś bardzo zaangażowanymi mięśniami ? Które ćwiczenie jest najbardziej efektowne dla rozbudowy...

Tak ale nie o to mi chodzilo. Pozatym napisales dokladnie to samo 4 miesiace temu tez w moim temacie ^^ Szkoda ze nie jestescie rozmowni.

Pozdrawiam.

Juz mi jeden kozak napisal.

Dzień pierwszy:
Klatka, grzbiet, bary i łydki

Dzień drugi:
Uda - przód i tył, biceps, triceps, przedramie

A brzuch na koniec drugiego dnia albo na obu

(nie da się edytować posta)

Tzn, zrobiłem małą pomyłkę.. nie chodziło mi o ułożenie planu bo to zrobię sam, tylko o podanie kolejności ćwiczenia partii, i tylko to. Ty się znasz bardzo dobrze...

Witam. Mam mały kłopot z ułożeniem sobie planu. Wszędzie roi się od podwieszonych tematów, poradników itd, które przeczą sobie nawzajem.
Siedzę już nad tym trochę i się tylko denerwuje ;O Chciałbym...

Mam do sprzedania gainer Mass XXL 4,8kg Treca, smak czekoladowy. Jestem z lublina. Pisac na pm.

No wlasnie... bardzo prosze o odpowiedz, nie mialem diety ale pilem litr mleka dziennie i przytylem 2 kg w miesiac cwiczac hantlami i robiac pompki. Czy to znaczy ze mleko jest dla mnie wskazane ?...

Witam. Mam wielka prosbe do uzytkownikow. Czy moglby ktos krotko napisac, w jakiej kolejnosci i jakie partie powinienem cwiczyc podczas treningu, jesli trenuje 2 razy w tygodniu ? Sroda i sobota. A...

Pojebalo cie street fighter xDD

Czleniu. Moze to kwestia genetyki ale watpie. Ja jestem chudy, niemam diety ani niczego nie biore. Tylko pije sama wode. I po 6 traningach mam przyrosty w...

Nie chce mi sie czytac tematu. Dodam tylko od siebie, ze ja znacznie zredukowalem tradzik mlodzienczy dieta. Zero slodyczy, nie za tluste jedzenie, brak octu (odpadaja keczupy, majonezy itp) i sama...

Zadna prowokacja. Jestem zajebiscie chudy, przyznaje, widac mi kosci na ramionach i troche zebra, ale tylek mam gruby. Tzn moze nie gruby, ale za duzo miesa mam i to nie wyglada dobrze. Ma byc mniej...

Wlasciwie nie, ale niepodoba mi sie moj tylek. Chce zeby mniej wystawal xD Pozatym bedzie twardszy jak odchudze jeszcze troche.

Mam pytanie. Jakie bedzie najlepsze cwiczenie, by zrzucic troche tluszczu z nog ? Glownie chodzi tu o pośladki, ale uda tez. Mam lkarnityne, na silce jest bierznia, jakie beda optymalne ustawienia...

Obaj to mezomorficy ;/ Tez chce ;/

Ty nie dostaniesz SOGa ! :D

Mam 4,8kg gainera Mass XXL. Jak dawkowac przy ogolnorozwojowce ?