Szukaj:

Ciężar musisz sam dla siebie wyczuć. Nikt ci teraz nie powie jakimi ciężarami musisz ćwiczyć...
A co do ćwiczeń to zależy co chcesz osiągnąć! Musisz się określić, czy chcesz robić masę, rzeźbę... A...

Naprawdę nie masz w pobliżu jakiejś siłowni?
Mój kuzyn też szalaj i kupował sprzęt do domu... Później żałował i zapisał się na prof siłkę.
Z Tobą będzie podobnie, jeśli bierzesz trening na poważnie...

Robię tak klatę (raz na tydzień przy splicie 3-dniowym):
1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (3 serie) 12 10 8
2) wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w górę (3 serie) 12 10 8
3)...

Jeśli chodzi o klatę, to preferuję 4 ćwiczenia po 3 serie (a nie 3ćw. po 4s.)
Proponuję dołożyć wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę. Można też urozmaicić trening na klatę dokładając: ...

Najlepiej będzie jak zapiszesz się na profesjonalną siłkę.
Pzdr

odświeżam
a może coś jeszcze do tej kreatyny? coś z czym można łączyć

Widzę, że temat się rozwinął ;)
Czekam na dalsze sposoby treningu bica

Mniej więcej o to mi chodziło ;) po prostu chciałem porównać swój sposób itp.
Również łączę klatę z bicem

ZOBACZCIE SOBIE DO MOJEGO PROFILU! xd NIE JESTEM ZIELONY - trochę już pakuję!

Mam dietę i w ogóle! Jestem po dwóch cyklach z kreatynką

Strielok - zanim coś napiszesz to zajrzyj do profilu!
...

Witam

Napiszcie jak ćwiczycie swoje bice (chodzi mi o trening masowy) Jaki trening/ćwiczenia są najlepsze?
Piszcie swoje skuteczne sposoby albo zapodajcie coś od kogoś ;)
Po prostu chcę...

Przecież już trochę ćwiczę i wiem o tym ;)

Jeszcze masz dużo czasu! Na razie nic nie bierz ;) trochę za młody jesteś...
Po prostu jedz dużo ( w tym jak najmniej tłuszczu!)

Skoro ćwiczysz to zapytaj swojego trenera o radę

Pierwszy krok trzeba zrobić w stronę dietki xd później możesz myśleć o suplach! - większość osób Ci tak powie
300 zł to trochę za dużo jak na początek... musisz zacząć stopniowo od słabszych supli
...

olimp jest lepszy od treca jeśli chodzi o kreatynkę? pytam tak ogólnie

uuu będziesz miał bardzo dużo pracy... pamiętaj, że nic nie zrobisz w krótkim czasie
fajne efekty będą po dłuższym okresie
bierz się za masę! przytyj z 10-15kg i wtedy będziesz mógł myśleć o...

chcę spalić tłuszcz ;) więc co będzie najlepsze?

ABS jest lepszy od 6 weidera?

chce poprawic jeszcze wymiary a do tego chyba trening i suple na rzezbe mi sie nie przydadza? ;p

dużo chyba zależy też od firmy co nie?
podobno z olimpa kretka jest lepsza - co myślisz?

Witam

Info o moim stażu itp. jest w moim profilu.
Jestem już po 2 cyklach z kreatyną (monohydratem).
2924
Zyskałem na masie jakieś 10-12 kg

Powinienem nadal brać tą samą kreatynę? Szczerze...

Witam

Jakie ćwiczenia według Was są najlepsze na mięśnie brzucha?

Wcześniej robiłem 6 weidera i ćwiczenia na siłowni.
Proszę o link do treningu albo szczegółowy opis tutaj

Pzdr

No więc tak... moim zdaniem:

1. Lepsze łączenie to: klata+biceps , plecy + triceps , barki + nogi
2. Wystarczy Ci chodzić na siłkę 3x w tygodniu jeśli chodzi Ci o masę... (brzuch możesz robić...

ok to jeśli OSTROWIA, ta oferta jest dobra?

http://allegro.pl/item830805611_bialko_ostrowia_wpc_80_3600g_wysylka_0zl_od_mp.html

czekam na odp :lol:

http://allegro.pl/item831527285_bialko_olimp_provit_85_2200g_tanie_bialko_2_2kg.html

a to białko z Olimpa?

białka, więc ten ostatni link odpada ;)

tak mam dietę i moje fundusze to ok. 100zł na białko