Szukaj:

Za wcześnie na zdjęcia moim zdaniem. Za pół roku-rok wrzuć. ;D

i brzuch zalany, ale jest zima wiec luz. ;D łapy dobre

mono universala lub vitalmaxa.

cm3 to sam jabłczan, cp to jabłczan z dodatkami. ja obecnie jestem na cyklu cm3 ale nastepny cykl bedzie cp, zeby pompa byla. nie wiem co jest lepsze ale teoretycznie cp powinno wiecej dac. ;D

Dni treningowe: 5g (4 kaps) na czczo, 5g po treningu.
Dni nietreningowe: 5g na czczo, drugie 5g niekonieczne, ale jak chcesz to w godz. 14-17 najlepiej moim zdaniem, też w miare na pusty żołądek....

Ja Ci polecam mutant mass lub mass xxl. Przy wybraniu największej paczki cena obu (w przeliczeniu na kg) jest przyzwoita, a jakosc naprawde dobra. Tylko nie oczekuj jakichs niewiadomo jakich efektow,...

Z głową tzn. dobrej jakości jedzenie, niskotłuszczowe, a nie jakies fast foody czy pizza. Patrz na opakowania tam zawsze wiele ciekawych informacji dot. skladu produktu (ile bialka, wegli), unikaj...

Ładna estetyczna sylwetka. Tak trzymaj. SOG oczywiście.

Jak bez diety to chociaż odżywiaj się z głową. Tez nie chce mi sie bawic w diete, nie zalewa mnie a masa idzie, wiec sie da. ;D Walnij se jakiegos gainerka np mutant mass lub mass xxl + jakas...

Tak jak luo napisał. Ja bym jednak w Dnt dawał po 10g tylko przez pierwszy tydzień, a pózniej już tylko na czczo(5g). W treningowe zawsze 10g. Ja tam po treningu wale kreatyne i zaraz potem gainer,...

Dokładnie, kreatyna działa, to potwierdzone naukowo, a HMB jedynie może (ale nie musi) pośrednio przyczyniać się do wzrostu masy mięśniowej.

elegancka rzeźba ;D masuj powoli i nie zalewaj się ;D

Kreatynę bierze się 5 g w dni nietreningowe (po wstaniu na czczo) i 10g w dni treningowe (po wstaniu na czczo i po treningu). Przelicz sobie, nie wiem ile tam masz w kapsułce gram kreatyny. A...

Aha dzięki. Ja stosowałem inną formę fazy ładowania, jeśli można to tak w ogóle nazwać - przez pierwsze 5 dni brałem 15g treningowe, 10g nietreningowe, a teraz normalnie 10/5. Dziś jest 11 dzień...

Pisze tu, nie chciałem zakładać nowego tematu. Mam tylko jedno małe pytanie: mniej więcej którego dnia cyklu mono mogę się spodziewać największego napompowania wodą, a którego maksymalnego skoku siły?

Ja bym brał przed treningiem i na noc. Po treningu i tak masz w mutancie. I nie przesadzaj z tym mutantem, pół zalecanej porcji spokojnie wystarczy(130g), bo inaczej będzie sraka ;D

Ja bym ci polecił tego dnia co klatke przedramie robic, a triceps z plecami. No i 9 serii na triceps. Na biceps tez 9 serii daj. W treningu plecow daj MC na poczatek bo to najciezsze cwiczenie.

i to robisz raz w tygodniu? jesli tak to doloz jeszcze ze 3 serie jakiegos cwiczenia np modlitewnik. tak dobieraj ciezar zeby robic 10-12 powtorzen bo to optymalnie na biceps.

Ogólnie moim zadaniem ładnie jak na staż i wiek. Pierwsze zdjęcie zajebiste. Łapy dobre. Popraw grubość pleców, górę klatki i brzuch, bo brzy tym BF to elegancki 6-pak mozna miec. Za rok bedzie...

czytamy ze zrozumieniem ;d

Ale żeś pocisnął...po części się zgadzam.

To twoja sprawa, wnioskuje ze jestes strasznym chudziakiem (zreszta 198cm/74kg mowi samo za siebie), ale wezmiesz te suplementy na apetyt, zaczniesz cwiczyc i zamiast masy tluszczowej zaczniesz...

No postep jest, szczegolnie po klatce i plecach widac, a lapy srednio. U mnie tak samo jest ;D Na minus wysoki BF.

synthol w bica wbiles xD. a tak na powaznie biceps na plus reszta kiepsko, no ale staz 2 miechy to jest nic.

Narazie slabiutko, i spory bf.