Szukaj:

pierd*lisz :o
A zawsze myślałem, że 1 piwo = koniec z treningami :/
Załamka

Poza tym gościu jest ze Sosnowca, więc wiesz :D

Ale gościu pocisnąłeś :D 1 piwo i tydzień siłki w plecy haha ale mi humor poprawiłeś na wieczór.

fallenursus, póki co taki plan ułożyłem:

Poniedziałek:
Klatka + biceps + interwał hiit
1....

Ja tu mam poważne problemy i dylematy a wy się śmiejecie :D

Czytałem o tym programie wingate. Czyli to typowy trening HIIT.
W takim razie chyba taki plan sobie od jutra zacznę:

4 x w tygodniu...

Ok dzięki za dotychczasowe rady. Poczytam o diecie carb back load i o tych interwałach.
Od poniedziałku zmieniam trening.
W między czasie podejdę na badania i zobaczymy co z tego wyniknie :)
...

o kurde nie sadzilem ze od biegania takie cos moze byc..
Ale samej silowni za bardzo nie chcialem, bo sie rozrastam a warstwa tluszczu zostaje...
Badania krwi mialem miesiac temu wszystkie...

Witam,

Mam taki problem od dłuższego czasu, w sumie od kiedy pamiętam, ale od roku mnie to w kółko nurtuje.

Nie mogę pozbyć się tłuszczu z klatki piersiowej. Byłem niedawno na badaniach,...

no juz mi przeszlo ;) teraz to czuje czasem tak jakby serce zamiast mi bic to tak lekko laskotalo nie wiem o co chodzi ^^ :D

cwicze dla siebie, a pozno zaczalem bawic sie w przysiady, dopiero od niedawna spodobalo mi sie to ciwczenie a od zawsze klnalem na to i zaklinalem ze nigdy nie bede robil przysiadow:D
klatke zawsze...

przysiad poprawilem 130- 6 razy
co do reszty to stoi, klatka nie idzie, martwego nie robie bo za bardzo techniki nie mam,a rekord jest sprzed 2 miesiecy.

Nogi cwicze regularnie (tj.przysiady +...

tzn nie zworcilem nawet uwagi na to czy sie uderzylem czy wygiolem ale mozliwe ze cos z ta chrzastka.
Dzisiaj juz jest lepiej - ardzo rzadko czulem dyskomfort,mysle ze powinno przejsc niedlugo:)

Witam,od 2 dni odczuwam dyskomfort w postaci klucia za dolna czescia mostka.
Uczucie jakby ktos wbijal mi gwozdz, a pojawilo sie to po dosc nietypowej czynnosci -laskotalem i wyglupialem sie z...

wlasnie musze pozmieniac tylko pomierze :)

aktualne

jak zwykle slaba jakosc, robione telefonem bez flesza ^^

http://img704.imageshack.us/img704/9466/beztytuuoz.th.jpg

tak tak a przy 400kg zakladasz liny holownicze dla statkow nie?

mam takie pytanko, szukam jakis odzywek ktore sa troche mocniejsze w dzialaniu od cm3 z treca oraz TCM z olimpu.
Chodzi mi o jakas odzywke ktora bardziej poprawi sile oraz mase jednakze nie ebdzie...

Witam, zna ktos moze jakis sposob,albo dobra mascna bol w przedramieniu?
Bol jest taki ze czuje jakby w polowie kosci przedramieniaktos mi reke pila cial, ale jak dokladniej obmacam reke to czuje ze...

Nie zwrociles uwagi na jedno ze Pudzian wielokrotnie powtarza ze do sukcesu mu jeszcze duzo brakuje oraz wiele treningow, ze jest na 1 pietrze dopiero 10 pietrowego wiezowca.
I nie jest powiedziane...

jesli mc robione poprawnie to szacun wielki

osobiscie odradzilbym Ci sterydu jesli maz jakiekolwiek problemy z pompa. wystarczy sekunda jebut i Cie nie ma. zastanow sie co jest lepsze zycie czy smierc.

Nie chce Cie straszyc ale mysle ze nie...

ok dzieki:)
no to pompuje jak zwykle na samym koncu:D

a pytalem dlatego aby sie dowiedziec czy lepiej zmienic na poczatek itp;)

mam pytanie, podczas treningu tricepsow, jak najlepiej robic pompki na poreczach?
CHodzi mi o to czy robic je jako pierwsze cwiczenie, w srodku czy na samym koncu?

no nie ma bata ale trica nie masz :D
francuz na siedzaco + pompki na poreczach by sie przydaly

ale to nie jest wielce wyczyn przytyc 9kg w 4 miesiace tymbardziej ze kolega zaczyna przygode na silowni dopiero, dobre zarcie , solidny trening i pasuje.

nie kazdemu matka daje siano co miesiac, wiec sie nie wypowiadaj!!
ciekawe czy sam bys takie cos zrobil, zaloze sie ze nie

Jaca nie zworciles uwagi na taki fakt ze czasem ten co ma 5.0 na lapie nie skupia sie np. na robieniu martwego ciagu bo nie chce np. nadwyrezac odcinka krzyzowego albo poporstu nie robi tego...