-
Ronnie Coleman
[CENTER][B][SIZE=6][SIZE=6]Ronnie Coleman[/SIZE]
[IMG]http://2.bp.blogspot.com/-HUtagPVUJLU/UQVXx86IN0I/AAAAAAAAAA4/xI7VPWeyd3M/s640/body_builder_10sfw.gif[/IMG][/SIZE][/B][/CENTER]
[B][SIZE=4]Dane:[/SIZE][/B]
Urodzony: 13 maj 1964 rok
Miejsce urodzenia: Monroe, Luizjana
Waga – 112 (1996); 130kg (2006); 140kg (poza sezonem)
Wzrost – 180 cm
Obwód bicepsa – 63 cm
Obwód klatki – 158 cm
Obwód uda – 98 cm
Obwód przedramienia – 54,5 cm
Obwód pasa – 109 cm
[B][SIZE=4]Kilka słów o: [/SIZE][/B]
Urodził się 13.IV.1964r. w Bastrop w stanie Louisiana. Jego kariera kulturystyczna rozpoczęła się od zakładu. Ronnie właśnie skończył akademię policyjną ('89) i trenował w klubie Metroflex w Arlington w Texasie. Właściciel klubu Brian Dobson od czasu do czasu przychodził do młodego policjanta i proponował mu wzięcie udziału w zawodach, ale Ronnie lubił jeść hamburgery i nie miał ochoty na to, żeby być na diecie. Dobson uparcie namawiał go do udziału w zawodach i w pewnym momencie właściciel Metroflexu rzucił wyzwanie "Niedługo będą zawody - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do końca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i w kwietniu 1990 roku zdobył tytuł mistrza Texasu. Już rok później, w 1991 roku, a więc po niecałych 2 latach intensywnych treningów, został mistrzem świata amatorów kategorii ciężkiej i otrzymał swoją kartę zawodowca IFBB.
Droga upartego Teksańczyka była trudnym i powolnym wspinaniem się. Ale ten cichy, ujmujący stróż prawa nie ustawał i wytrwał - pomimo natłoku zajęć, wstrząsnął światem, ze sobą włącznie, zdobywając Sandowa w październiku 1998 roku. Obecnie już 3 razy z rzędu zdobył tytuł Mister Olimpia i przewiduje się, że będzie panował jeszcze przez kilka kolejnych lat, ponieważ w dalszym ciągu z roku na rok robi duże postępy.
Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sam jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając tylko ciężar zakładany na sztangę i sztangielki. A że do ułomków nie można go zaliczyć świadczy chociażby to, że do serii 12 powtórzeń wyciskania sztangielek na ławce skośnej używa 2 sztangielek po 120 kilogramów każda! Jednak wielkość zastosowanego obciążenia nie jest dla niego ważna, gdyż uważa, że najważniejsze jest napinanie mięśni, kontrolowanie obciążenia i stosowanie prawidłowej formy ruchu.[B] Ronnie trenuje 6 dni pod rząd, co pozwala na ćwiczenie każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu[/B]. Zawsze łączy trening grzbietu z treningiem bicepsów, a trening klatki z tricepsami. Barki najpierw ćwiczy razem z grzbietem i bicepsami, a drugi w tygodniu trening barków przypada w ten sam dzień co drugi trening klatki i tricepsów. Nogi ćwiczy oddzielnie, poświęcając tylko im cały dzień.
Ronnie Coleman oprócz tego, że jest zawodowym kulturystą, jest również oficerem policji od 1989 roku i towarzyszem życia Ms. International '99 Vicky Gates. Obecnie mieszka w Arlington w Teksasie. Trenuje od 13 roku życia i zawsze uwielbiał chodzić do siłowni. Jego ulubionym kulturystą był 8-krotny zdobywca "Mr. Olympia" Lee Haney.
[B]Przed konkursowa dieta Colemana:[/B]
I posiłek kasza, napój białkowy
II posiłek kurczak, pieczony ziemniak
III posiłek kurczak, ryż
IV posiłek indyk, pieczony ziemniak
V posiłek kurczak, pieczony ziemniak
VI posiłek napój białkowy
[B][SIZE=4]Zawody: [/SIZE][/B]
2006 Mr. Olympia - 2nd
2005 Mr. Olympia - 1st
2004 Mr. Olympia - 1st
2003 Mr. Olympia - 1st
2002 Grand Prix Holland - 1st
2002 Mr. Olympia - 1st
2001 New Zealand Grand Prix -- 1st
2001 Mr. Olympia -- 1st
2001 Arnold Classic -- 1st
2000 JOE WEIDER'S WORLD PRO CUP - 1st
2000 Grand Prix England - 1st
2000 IFBB Mr. Olympia -- 1st
1999 IFBB Grand Prix England -- 1st
1999 IFBB Joe Weiders Pro World -- 1st
1999 IFBB Mr. Olympia -- 1st
1998 IFBB Mr. Olympia -- 1st
1997 IFBB Arnold Classic -- 4th
1997 IFBB Grand Prix Czech Republic -- 4th
1997 IFBB Grand Prix England -- 5th
1997 IFBB Grand Prix Finland -- 3rd
1997 IFBB Grand Prix Germany -- 5th
1997 IFBB Grand Prix Hungary -- 6th
1997 IFBB Grand Prix Russia -- 1st
1997 IFBB Grand Prix Spain --7th
1997 IFBB Ironman Pro Invitational -- 3rd
1997 IFBB Mr. Olympia -- 9th
1997 IFBB San Jose Pro Invitational -- 6th
1996 IFBB Grand Prix England -- 5th
1996 IFBB Grand Prix Germany -- 5th
1996 IFBB Grand Prix Spain -- 5th
1996 IFBB Night of Champions -- 2nd
1996 IFBB Mr. Olympia -- 6th
1995 IFBB Grand Prix France -- 4th
1995 IFBB Grand Prix Russia -- 6th
1995 IFBB Grand Prix Ukraine -- 3rd
1995 IFBB Night of Champions -- 3rd
1995 IFBB Mr. Olympia -- 11th
1994 IFBB Mr. Olympia -- 15th
1993 IFBB Chicago Pro Invitational -- 6th
1993 IFBB Grand Prix France -- 4th
1993 IFBB Grand Prix Germany -- 6th
1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational -- 6th
1991 NPC Nationals -- 4th Heavyweight
1991 IFBB World Amateur Championships -- 1st Heavyweight
1990 NPC Nationals -- 3rd Heavyweight
1990 Mr. Texas -- 1st Heavyweight & Overall
[IMG]http://i42.tinypic.com/s2f802.gif[/IMG]
[IMG]http://www.wallpaperswala.com/wp-content/gallery/ronnie-coleman/ronnie-coleman-showing-body.jpg[/IMG]
[IMG]http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202[/IMG]
[IMG]http://angelten.com/wp-content/uploads/2012/10/Ronnie-Coleman-Hd-Wallpapers-1024x874.jpg[/IMG]
[IMG]http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5116603&d=1353981292[/IMG]
[IMG]http://i206.photobucket.com/albums/bb224/Iceman1981photos/RonnieColeman1998-29.jpg[/IMG]
[IMG]http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=69359.0;attach=116517;image[/IMG]
[IMG]http://www.ronnie-coleman.com/wp-content/gallery/ronniecoleman/ronnie-coleman-12.jpg[/IMG]
[IMG]http://i1122.photobucket.com/albums/l522/GBJN/Ronnie/attachment.jpg[/IMG]
-
Wielki był i szacunek za to ale pod koniec kariery dostał bardzo duży brzuch i ogromny tyłek przez co dysproporcja sylwetki...Szkoda...Jeden z najlepszych kulturystów wszech czasów...
-
[QUOTE=jaca666;282662]Wielki był i szacunek za to ale pod koniec kariery dostał bardzo duży brzuch i ogromny tyłek przez co dysproporcja sylwetki...Szkoda...Jeden z najlepszych kulturystów wszech czasów...[/QUOTE]
Pełna zgoda. Występ w 2009 roku w Maryland z jego udziałem był po prostu żałosny :
[url]http://www.youtube.com/watch?v=D9f-PaM_2NA[/url]
-
[QUOTE=Narg;282669]Pełna zgoda. Występ w 2009 roku w Maryland z jego udziałem był po prostu żałosny[/QUOTE]
A mi się tam podobało. Ważne, że zrobił SHOW!!!
-
a ja czytalem gdzies ze ma znow wrocic na scene :)
-
Wielkim kulturystą był bezsprzecznie, bo wygrał bodajże 8x Mr. Olympia. Osobiście go nie lubię. 100 razy bardziej podoba mi się Jay Culter czy Arnold za swoich wielkich czasów. Ogólnie nie kręci mnie taka masa, a ładna, estetycznie umięśniona sylwetka. A nie że koleś ma 180 cm wzrostu i waży 130kg. Mi przy wzroście 188 cm wystarczy nie więcej niz 95kg. A i tak nie wiem czy kiedykolwiek tyle osiągnę
I nie wierzę, że nigdy nie brał koksu. Tak samo przed zawodami - akurat tylko dieta i napój białkowy
-
[QUOTE=mich;282749]
I nie wierzę, że nigdy nie brał koksu. [/QUOTE]
uwierz :) Przeciez to normalka ze zrobil taka sylwetke na twarogu, piersi z kurczaka i ryzu :lol:
-
co to za suchar na fotkach?
a koksu nie brał to oczywiste, jakby brał to by miał duże oczy a nie ma wiec nie brał. ;]
-
Niestety była to moja osobista pomyłka, a gdy się zorientowałem było za późno...
-
[QUOTE=pawelek616;282706]A mi się tam podobało. Ważne, że zrobił SHOW!!![/QUOTE]
Tu nie chodzi o show, a chodzi o to, że wyglądał tam tragicznie! Jakby biegał z fają na wierzchu to też by Ci sie podobało?