mareczek16
20-06-06, 22:55
Witam wszyskich!
Mam ogromną prośbę... chodzi o to, że ćwiczę sobie w domu... posiadam hantelki (2x3kg), ekspander (5x4kg), ławeczkę prostą i niedługo mam zamiar kupić drążek (lecz to dopiero po wakacjach...).
Koniecznie potrzebuję jakiegoś treningu, który szybko powiększy moją masę, zwiększy siłę oraz rzeźbę...
Jestem strasznie chudzy... mój wzrost to 172cm, a waga to 51kg... :(
Nie wiem jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu i przez jaki czas :(
Błagam wszystkich o pomoc... zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu efektów.
Uprzedzam, że nie mam zamiaru brać żadnych suplementów typu kreatyna, dekxtroza itp. itd. Niestety nie jadam również warzyw ani owoców... :(
PROSZĘ O OPISANIE ĆWICZEĂ? I MOŻE JAKIEJŚ DIETY DLA MNIE!
BŁAGAM!
Pozdrawiam i z góy dziękuję...
PORADY MOŻNA WYSYŁAĆ NA MOJEGO MAILA: mareczek16@gmail.com LUB POD NR GADU-GADU: 4289234 !!!
Mam ogromną prośbę... chodzi o to, że ćwiczę sobie w domu... posiadam hantelki (2x3kg), ekspander (5x4kg), ławeczkę prostą i niedługo mam zamiar kupić drążek (lecz to dopiero po wakacjach...).
Koniecznie potrzebuję jakiegoś treningu, który szybko powiększy moją masę, zwiększy siłę oraz rzeźbę...
Jestem strasznie chudzy... mój wzrost to 172cm, a waga to 51kg... :(
Nie wiem jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu i przez jaki czas :(
Błagam wszystkich o pomoc... zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu efektów.
Uprzedzam, że nie mam zamiaru brać żadnych suplementów typu kreatyna, dekxtroza itp. itd. Niestety nie jadam również warzyw ani owoców... :(
PROSZĘ O OPISANIE ĆWICZEĂ? I MOŻE JAKIEJŚ DIETY DLA MNIE!
BŁAGAM!
Pozdrawiam i z góy dziękuję...
PORADY MOŻNA WYSYŁAĆ NA MOJEGO MAILA: mareczek16@gmail.com LUB POD NR GADU-GADU: 4289234 !!!