Zobacz pełną wersję : „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Siemka
Mam na imię Kuba ,ćwicze od 3 lat systematycznie .
Niedawno wybiła mi 20 na karku :)
Obecnie także ukończyłem technikum gastronomiczne
Co niektórzy może mnie kojarzą z konkurencyjnego forum ,na którym modowałem przez 3 lata
Teraz mam zamiar tutaj zagościć
Kilka fotek na dobry poczatek
Tak to wyglądało niecałe 3 lata temu
7354
7355
7356
Na dzień dzisiejszy jest tak
7357
7358
7359
7360
Obecnie jestem w trakcie redukcji ,już w 2 miechy zjechałem 8-9 cm z pasa
Co do sylwetki to
184cm wzrostu / 90 kg
Wieczorem dam wypiske z dnia :)
Pozdro
Witamy, witamy :)
powodzenia, dobre fundamenty juz
Dzisiaj klatka + bic
Wycisk sztangielki na skosie - 15x22kg ,12x26kg,12x26kg,12x26kg
Wyciskanie siedząc maszyna - 4 serie 15x70kg
Przenoszenie zza głowy leżac - 4 serie 12x26kg
Rozpiętki skos - 4 serie 12x16kg
Uginanie naprzemiennie - 4 serie 12x12kg
Modlitewnik sztanga - 4 serie 12x30kg
Młotki stojąc - 4 serie 10x12kg
+ miałem mecz piłki ,gram w weekendy w amatorskiej lidze
z 60 możliwych zagrałem jakoś 50 min
1.125 g twaróg + pół saszetki galaretki agrestowej
2.125 g twaróg + 2 jajka + 250 g cycek + 50 g camember + 50 g ser żółty
3.JW
4.300 g karkówka pieczona
+ fortuna ciemna :D
7361
Fit4ever24
08-06-13, 21:18
Wszystkie ćwiczenia i serie taki duży zakres powtórzeń robisz?
Duży zakres ? Czy ja wiem ...
Wiesz ,ja zawsze skupiam się na czuciu mięśnia i pompie ,to jest dla mnie najważniejsze :)
Fit4ever24
08-06-13, 21:23
Nigdy nie schodzisz w ostatniej serii do 6-8 zwiększając ciężar ?
W okresie kiedy buduje mase ,owszem schodze ,teraz nie :)
Zresztą nigdy się nie spinałem na ciężary :)
Witamy kolegę, co skłoniło Cię do prowadzenia drugiej relacji na innym forum?
//
dobrze robisz, trzeba zmieniać różnorodność treningu, zakres powtórzeń, bo inaczej efekty mizerne
z zasady podczas rzeźby wykonuje się więcej powtórzeń.
3 letnia metamorfoza bardzo dobra, widac ogromny postęp
//
jakieś saa utylizujesz?
Te więcej powtorzeń i więcej serii ,to moim zdaniem można między bajki włożyć :)
Rzeźba = Dieta i Aeroby
Co do Saa ,czysty nie jestem ,ale nie chce publicznie pisać ,bo więcej później nieprzyjemności niż czegoś sensownego .
Ktoś chce ,nie ma problemu można pogadać na priv,wymienić się doświadczeniami :)
fallenursus
09-06-13, 13:50
Co kwa jak kwaPisz bo fpale. Tu wszyscy utylizatorami sa. A niektorzy wrecz powinni!
pisz wszystko co kiedy ile i jak, a na takich wysokich powt niewwiem czy kiedyś bym cos zbudowal, tyle fajterzy robia
Pioter1994
09-06-13, 19:59
Powodzenia!
Co do zakresu powt. to jakiś mega duży nie jestm. Mój kumpel jechał na 20 powt. w każdej serii i dawał rade, tylko że to maniak waskularyzacji.
Tak jak mówiłem ,w okresie masowym schodze w dół z powtórzeniami .
Teraz bardziej zszedłem z ciężarów a stawiając na jakoś powtórzenia ,dopięcie i czucie mięśnia :)
Po dobrym tren ,nawet na max 100 g węgli dziennie jestem dobrze spompowany
+ 30 min aero po tren
Wyciskanie sztangie siedząc z klatki - 12x40kg,10x45kg,10x50kg,8x50kg z dropem ( 10x40kg,10x30kg)
Unoszenie na boki stojąc - 4 serie 12x12kg
Unoszenie przed siebie - 4 serie 12x12kg
Unoszenie na boki opad - 4 serie 15x12kg
Francuz za głowy leżac - 4 serie 12-10 x35kg
Ściąganie drązka - 8 serie 12x30kg (szeroko i wąsko )
1.400 g cycek + ser żółty + galaretka cytrynowa
2.150 g cycek + 50 g tuna + pomidory + ser
3.500 g karkówka + galaretka cytrynowa
4.100 g tuna + pomidor + ser
7364
7365
fallenursus
19-06-13, 00:23
Tez musze zlecic galaretke:) chyba jeszcze jakies bezcukrowe mam
ta kura na serze wygląda jak jakies bezy albo kremówki, zajebiscie się szamką bawisz szkoda ze mi się tak niechce i tylko suche wiury wperdalam
dobrze Ci się piję z tych "kwadratowych" szklanek?:> mam podobne i leje mi się pobrodzie :D
mi również narobiłeś smaka na galaretkę
Pioter1994
19-06-13, 15:28
Ja pier... kakrówka, ale żeś mi teraz smaka zrobił.
Ta kura z srem to 5 min roboty ,nacinasz kuraka wsadzasz ser ,przyprawy i na 30 min do piekarnika
Noo karkówa zajebicha sprawa :)
Z kwardatowych szklanek wsumie nie pije ,ale wsystkie były do mycia hehe ,wiec wziałem te ,ja pije z narożnika i jest okey :)
+30 min aero po tren
+ 1,5 h piłki na pełnych obrotach
Wycisk skos sztangielki - 15x22kg,12x26kg,12x26kg ,10x26kg
Przenoszenie hantla zza głowy - 4 serie 12x28kg
Rozpiętki skos - 4 serie 12x16kg
Wycisk maszyna siedząc - 4 serie 15 razy 70kg
Modlitewnik sztanga - 4 serie 35kg
Uginanie naprzemiennie z supinacją - 12x12kg,10x12kg,10x12kg,10x12kg
Młotki stojąc -4 serie 12x12kg
1.150 g owsa + 60 g whey
2.500 g cycka + 50 g camemebert
3.5 jajek + szynka konserwowa
4.560 g karkówka + 2 ogórki
+ 8 batoników sciteca http://www.aktywnifizycznie.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png Zajebicha są !
7373
7374
7375
fallenursus
03-07-13, 23:38
Jak podroba inhibita?
Jaki w temacie widzę :)
Chuy wie jak to ma wgl działać ...
Nic specjalnego nie widze ,nie czuje
10 dzień dopiero
Estro miałem tak wywalone w komos ,że hohoh :)
Od paru dni lece 75 mg
Jak już wspomniałeś to foto
7419
Tutaj jeszcze jakieś foty ...
7420
7421
fallenursus
05-07-13, 00:29
Przy tej dawce juz dawno powinienes czuc.nigsy takiej nie musialem dawac.
Wsun w temat w testach odrzywek jest relacja z dobrego atd
http://www.e-gym.pl/showthread.php?28797-voice666-vs-Inhibit-E
Szczerze mówiąc to ja cudów po tym nie oczekuje ,leci do PCT
Miałem za Free ,wiec sobie jem
Cel jest jeden ,obniżyć estro :) a jest co zbijać hehe
No i oszukac trochę łeb ,że coś się bierze
fallenursus
05-07-13, 00:47
Jesli leci do pct obok sermow to blad. Same sermy ci estro obniza.
Inhibitory zawsze przed lub po sermach zeby zapobiec nawrotowi e2
JESLI MASZ ZMIAR ROBIC DLA bARTKA BADANIA TO NIE BEDA WIARYGONDE:)
Ja nikogo w chuya nie robie ,od poczatku z Bartkiem się umówiłem ,że srodek leci do PCT :)
Czy wiarygodne czy nie ,nie mój interes .
Co do tego PCT ,to tez każda madra głowa inaczej mówi ,także ciężko z tym
Ja od dłuższego czasu chwale sobie porady LG :)
fallenursus
05-07-13, 01:01
zrob badania 30 dni po pct calego panelu.
rozpisz pct.
fallenursus
25-07-13, 14:03
Masz badania?
W poniedziałek jade robić badania ,a we wtorek będe miał wyniki :)
Dam znać jak co
To co zauważyłem to suty się poprawiły ,zdecydowana zmiana
fallenursus
25-07-13, 15:32
Jeśli jest Atd to wyjścia nie miały. Ale dawki dawales i tak imho za duże co może oznaczać stężenie mniejsze jak deklarowane
Falus ,masz badania ,nie wiem czy widziałes .
http://imageshack.us/a/img541/4927/g5fo.jpg
http://imageshack.us/a/img600/664/l3uv.jpg
I jeszcze plegar
http://imageshack.us/a/img836/8008/f693.jpg
fallenursus
04-08-13, 21:09
Ts są dwie różne daty badania? Bo te 10*ponad normę to już nie pierwszy raz widzę jak lab robi pomylke u was.
No masz date kiedy zaczynałem żreć atd i teraz jak skończyłem .
fallenursus
05-08-13, 00:24
Atd zrobiło co miało zrobić :)
Prawidlowy poziom e2 powinien być w granicach 20-22. Za nisko też dupa
Powinno po odstawiniu sie naprostowac.
Zrobiłbym kontrolne jeszcze raz za 2-3 tyg.