kamil113
02-08-12, 16:38
Witajcie, chcę wyrzeźbić swoje ciało. Wcześniej nabierałem żywej masy, ażeby mieć z czego wyrobić ładne mięśnie. W sumie kiedyś chodziłem na siłownię, ale były to nieregularne treningi, mało czasu było i ogólnie (kompletnie się na tym nie znam). Teraz chcę popracować nad sobą, wyglądam trochę gorzej niż wcześniej (o wiele) dlatego czas to przerobić na mięśnie.
Wzrost: 188 cm
Waga: 90.7
Wiek: 18 lat
Data urodzenia: 26.04.1994
Chcę przerobić moją masę na mięśnie. Możecie ułożyć mi jakiś plan? Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu + 2 dni do biegania (długi dystans). Na tyle czas mi pozwala. Preferuję dobrze wyrzeźbić sobie klatkę piersiową, brzuch, plecy, biceps, triceps. Ramiona mam już dość szerokie (dużo pływam i lubię). Ogólnie przydałaby mi się również jakaś dieta, może ktoś coś poradzi, miło będzie! ;)
Wzrost: 188 cm
Waga: 90.7
Wiek: 18 lat
Data urodzenia: 26.04.1994
Chcę przerobić moją masę na mięśnie. Możecie ułożyć mi jakiś plan? Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu + 2 dni do biegania (długi dystans). Na tyle czas mi pozwala. Preferuję dobrze wyrzeźbić sobie klatkę piersiową, brzuch, plecy, biceps, triceps. Ramiona mam już dość szerokie (dużo pływam i lubię). Ogólnie przydałaby mi się również jakaś dieta, może ktoś coś poradzi, miło będzie! ;)