Zobacz pełną wersję : cwiczenia w domu
Siema mam do was pewne pytanie.Jezeli nie moge chodzic na silke bo mam szlaban to jakie cwiczenia moge wykonywac nie majac zadnego sprzetu?? nagroda jest sog
Na klatke pompki w różnych rozstawieniach ramion. Najlepiej je robić na krzesłach. Możesz założyć plecak z obciążeniem jak ci mało
Na trica i bica przydałby się jakiś hantel.
Plecy możesz robić w domu na drążku lub wiosłowanie plecakiem z obciążeniem.
Na nogi przysiady i wspięcia z plecakiem z obciążeniem
Na barki możesz plecak z obciążeniem przyciągać do brody
Na początek starczy. Jak znajde wiecej czasu cos jeszcze dopisze.
Jako obciążenie polecam takie butle 5 litrowe z woda. Jak zmieszasz z piaskiem to beda ważyć ok 10kg :)
Pozdrawiam :)
wejdz
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
trening domatora tu jest sporo cwiczen bez sprzetu :lol:
Proponuje pąpki i hantelki.....Ja wyżeżbiłem sobie biceps i tricems 3kilogramowymi!!!a więc nie muszą byyć bardzo ciężkie-tylko nie rób takiego błędu jak ja i nie ćwicz w jednym chwycie--mięsień moze sie zle rozwinac proponuje chwyt zwykły i młotkowy :grin: