Witam jestem tu nowy więc proszę o zrozumienie. Mój staż na silowni to ok 3 lat ale niestety od ponad roku nie miałem z nią do czynienia gdyż złamałem rękę i przez to też że tak powiem się troszkę zaniedbałem. Jeśli będzie konieczność to wrzucę fotke. Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam
Waga 100kg
Wzrost 187cm
Biceps 39
Klatka 114
Pas 94
slim shady
02-02-12, 19:17
http://www.e-gym.pl/showthread.php?24353-Rze%BCba-Odchudzanie-Jeste%B6-gruby-Mi%EAsnie-zakryte-s%B1-pod-t%B3uszczem-Trzeba-dzia%B3a%E6!!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?24355-Wa%BFne-tematy-!!!
sprawdź te tematy
http://img215.imageshack.us/img215/8725/dsc5444e.jpg
slim shady
03-02-12, 11:41
Ty nie masz co rzeźbić, weź się za drobną redukjce, a nawet bym nie redukował się tylko obrał jakiś trening FBW 3 razy w tygodniu, i aeroby 3-4 razy w tygodniu, ustabilizuj jadłospis, jedz 5-6 posiłków, bez śmieci typu fast foody, słodycze, zbędne tłuszcze, słodkie i sztuczne napoje, zmniejsz spożycie smażonych produktów, zwiększ spożycie białka, więcej warzyw.