Batop
15-12-10, 20:38
Witam,
Mam problem ze stagnacja na bicepsie i tricepsie.
Biceps ćwicze z plecami robie uginanie sztangą 3x10, o kolano 3x10, i uginanie hantlami stojąc 3x10
triceps ćwicze z klatką robie francuskie leżąc do czoła 3x8, wyciskanie wąsko 3x10, prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3x10
proszę o pomoc
Mam problem ze stagnacja na bicepsie i tricepsie.
Biceps ćwicze z plecami robie uginanie sztangą 3x10, o kolano 3x10, i uginanie hantlami stojąc 3x10
triceps ćwicze z klatką robie francuskie leżąc do czoła 3x8, wyciskanie wąsko 3x10, prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3x10
proszę o pomoc