Trening na mase

[TomekIIWielki]

Witam,
chciałbym się zapytać czy przy treningu na masę należy robić określoną już liczbę powtórzeń, tzn. od 6 do 10 tak jak jest napisane na różnych forach czy robić do oporu (do bólu). Szczerze powiedziawszy mniej powtórzeń na mnie nie działa nie mam następnego dnia zakwasów ( a chciałbym mieć, wtedy widać że trening był dobry ). PROSZĘ O RADĘ. Z GÓRY DZIĘX.

[Sosna91]

nie patrz na regułki czy co piszą na forum tylko słuchaj organizmu i wlasnie patrz co na CIebie działa, jak nie działa na Ciebie 6-10reps to dawaj 14-18reps i zobacz jak bedzie bo na każdego działa co innego a własnie przy bólu paleniui mięsni wtedy się go niszczy i odbudowuje sie większy .

[TomekIIWielki]

Wielkie dzięki

[TomekIIWielki]

A i jeszcze jedno pytanko:
przy treningu na masę trzeba brać jak najcięższe obciążenia i nimi robić tak??????????
bo jak z kolegą ćwiczyłem to na początku wkładaliśmy mniejsze żeby potem je zwiększać, ale to chyba dotyczy treningu na rzeźbę.