Zobacz pełną wersję : Plan z hantlami do oceny.
Cześć, moglibyśnie to ocenić?? Wszystko jest oparte na hantlach po 5 kg i sprężynach które mam w domu.Jak myślicie co mogę tym osiągnąć??
dzień pierwszy:klatka,plecy 3 serie po 20, brzuch ''abs2'' i 20 pompek
dzień drugi:biceps, triceps, ramiona 3 serie po 20
dzień trzeci;nogi przysiady itd. i brzuch ''abs2''
dzień czwarty: aerobic 1 godzina.
I dalej od począdku
Cześć, moglibyśnie to ocenić?? Wszystko jest oparte na hantlach po 5 kg i sprężynach które mam w domu.Jak myślicie co mogę tym osiągnąć??
dzień pierwszy:klatka,plecy 3 serie po 20, brzuch ''abs2'' i 20 pompek
dzień drugi:biceps, triceps, ramiona 3 serie po 20
dzień trzeci;nogi przysiady itd. i brzuch ''abs2''
dzień czwarty: aerobic 1 godzina.
I dalej od począdku
niewiele... Masz możliwość chodzenia na siłownię?
nie mam, a mógłbyś zaproponować swój plan, bo bardzo mi na tym zależy :pray:
nie mam, a mógłbyś zaproponować swój plan, bo bardzo mi na tym zależy :pray:
mógłbym aczkolwiek nie będzie to miało sensu, gdyż sesje treningowe odbywam na profesjonalnej siłowni, ale dam ci wskazówkę. Nie pytaj innych o ich plany ćwiczeniowe, tak jak mnie, tylko napisz jeden pod swoje potrzeby i upodobania i ewentualnie możesz dać do sprawdzenia. Jestem pewien, że przy odrobinie chęci uda ci się zapisać na siłownie lub skonstruować własną.
Poczytaj tematy podwieszone.
Powodzenia!
slim shady
28-04-09, 23:01
jaki cel, staż, nie napisałes jakie ćwiczenia gdzie są barki w tym planie, skupiłnym się na pompkach róznego typu i podciąganiach
Poszukaj o treningu domatora i urozmaić go swoim sprzętem.
Poszukaj trening 300 spartan i może ci się spodoba.