Zobacz pełną wersję : czy moge tak??
czy moge jechac diete na mase a trening na rzezbe??
Damian st-ce
21-02-09, 15:41
Nie, ponieważ w diecie na masę masz dużo węgli, których w diecie na rzeźbę aż tyle nie potrzeba. Musisz wybrać masa albo rzeźba...
hehe pierwsze masa bo puki co to nie mam za bardzo czego rzezbic
No to jedziesz z masa i jak zobaczysz ze jest ok ,to wtedy rzezba!
jesli an takim treningu chcesz zrobic redukcje masy to sie nie da. Ja tak jechalem by zrobic malo miesni ale dobrej jakosci, jesli o to ci chodzi to mozesz tak robic. Ale przyrosty sa bardzo wolne
mi chodzi o zrobienie mięsnej sylwetki i być trochę większy niż otoczenie, poprostu chce sie wyrózniac. rynju co byś radził jechać??? mase jadę jakies 4 miesiące waga 72kg wzrost 175cm
no to chyba jeszcze nei masz co zrzucac. Wal dalej mase i trening na mase :) potem zgubisz co trzeba ;) nie musisz sie bawic w takie rzeczy bo to spowolni to czego oczekujesz
mam taki interes dal bys mi swoje gg na priv??? nie bede ci gitary zawracal :D ale nieraz potrzebuje rad na temat diety a ty tu specjalista a nie zawsze mi tu odpiszesz tak to bym walil prosto do ciebie :p
napsiz tu, wszyscy sobie poczytamy :) moze komus sie przyda, zakladaj temat i wal smialo :)
kiedys diete probowalwem robic i nikt doswiadczony sie nie wypowiedzial no wiec wkleje ją :p
1posiłek 7:00:
płatki owsiane 100g
3bialka kurze
woda
2posiłek 10:30:
makaron razowy 100g
twaróg chudy 100g
jakies warzywa
3 posiłek 13:30
2 kromki chleba pełnoziarnistego
Mintaj 100g
4 posiłek 16:30:
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka warzywa
18:00 trening
Bezpośrednio po banan lub inny owoc
5 posiłek-19:10
tuńczyk w wodzie
jakieś warzywa
6 posiłek 21:00
twaróg chudy 100g
dobra???
mi sie wydaje dobra ta dieta . I tak jam mowi rynju (Wal dalej mase i trening na mase :) potem zgubisz co trzeba ) jak bedzieszw ielki to sie pobawisz w rzezbienie:happy:
rynju waga 72kg wzreost 175 :)
Młody pozwole sie wpieprzyć do tego posta, od razu mówie żebyś sie słuchał przede wszystkim zawodników mocno doświadczonych, ale moim zdniem dieta którą napisałeś nosi znamiona kulturysty ale po mojemu brakuje w niej troche białka, może nawet sporo-bo duże ilośći dostarczasz tylko w przedtreningowym i na kolacje, a już na pewno posiłek potreningowy to lipa, po treningu "jakiś owoc-banan" jasne coś tam jest węgli, ale białka to za huja...jeśli lecisz na mase, a tak piszesz to bez dostatecznych dawek białka...no wiadomo. Banana jedz na deser a nie jako jedyny posiłek potreningowy, no chyba że coś źle przeczytałem
wiesz przyznam ze doswiadczenia nie mam w ukladaniu diet, ale wszyscy mi radzili zeby jesc owoc po treningu aby dostarczyc węgle :/
wiesz przyznam ze doswiadczenia nie mam w ukladaniu diet, ale wszyscy mi radzili zeby jesc owoc po treningu aby dostarczyc węgle :/
tak jest Młody, owoce są git, dobrze ci radzili, ale nie tylko owoce powinieneś jeść po treningu, no chyba że to trening na redukcje!!!!!
a dokladnie po co te owoce ? wegli maja duzo czy co ??
tak, zwłaszcza banany mają sporo węgli, i to o niskim wskaźniku GI czy jakoś tak, ale oznacza to że są o wiele lepsz niż np.węgle dostarczane z cukru czy batonów.
Małysz miał kiedyś takie hasło-bułka z bananem, co prawda postury pakera to on z całym szacunkiem nie miał, ale za to ile pary w nogach...
Owoce to także naturalne witaminy
ej bydrus no piszesz ze dobry banan po treningu a co mam napisane bezposrednio po banan lub inny owoc!! cos ci sie chyba pomieszalo :)
kiedys diete probowalwem robic i nikt doswiadczony sie nie wypowiedzial no wiec wkleje ją :p
1posiłek 7:00:
płatki owsiane 100g
3bialka kurze <--- samych bialek musialoby byc 6, 3 cale jajka wiec daj
woda
2posiłek 10:30:
makaron razowy 100g
twaróg chudy 100g
jakies warzywa
3 posiłek 13:30
2 kromki chleba pełnoziarnistego <-- 2 kromki to malo wegli, lepiej 4
Mintaj 100g
4 posiłek 16:30:
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka warzywa
18:00 trening
Bezpośrednio po banan lub inny owoc <-- 2 banany
5 posiłek-19:10
tuńczyk w wodzie <--- posilek ma byc jakos do 45 minut po treningu i musi tez zawierac weglowodany (makaron, chlebek ciemny z ziarnami, ryz
jakieś warzywa
6 posiłek 21:00
twaróg chudy 100g <-- 200g czyli kostke zjedz w tedy wychodzi jakos 38g bialka
dobra???
Prosze bardzo
ej bydrus no piszesz ze dobry banan po treningu a co mam napisane bezposrednio po banan lub inny owoc!! cos ci sie chyba pomieszalo :)
Kurwa mać-potwierdzam że banan jest dobry po treningu, ale nie jest to wystarczający posilek potreningowy!! co ty banana chcesz tylko szamać po treningu, jeśli tak to pytam sie ile chcesz zrzucić kilo, bo po takiej diecie to ty napewno nie nabierzesz żadnej masy.
Posłuchaj posiłek POTRENINGOWY JEST CHYBA NAJWAŻNIEJSZY ZE WSZYSTKICH W CAŁYM DNIU W KTÓRYM POSTANAWIASZ IŚĆ NA SIŁOWNIE, WIĘC NIE MOŻE SIE SKŁADAĆ TYLKO I WYŁĄCZNIE Z BANANA, no chyba że to dieta na redukcje tkanki tłuszczowej i to ostra!
banana to ty zjedz na deser, nie wierzysz to zapytaj innych
Budrysie, nerwy trzym na wodzy, jakobys lejcami dzikiego rumaka spinal za nie ! Prawda li to co piszesz, ale bez curvus tu prosze co z laciny zakret i krzywizne oznacza. Prostuj drogi tych co zbladzili swa wiedza a nie krzyw do ostatka :)
B U D R Y S I E jeśli już coś, a kurwa znaczy po włosku czy niemiecku także zakręt
p.s. gratuluje dobrego humoru, jakaś dupcia wlaśnie co ci obciągnęła czy co??
przeicez mielismy rozmaiwac nie o "pajcowaniu moim" tylko o tym ze dobrze napisales, pochwalilem twoja wypowiedz tylko nie chcilaem bys przeklinal. Nic nie pomoglo. Nie unos sie prosze bo nikt cie nie obraza, a ty tak
sie obraziłeś za to że nazwałem pajacowaniem to w jakim języku piszesz, weź mnie odrazu wyjeb z forum a zostaw tylko tych co nie wiedzą co to jest posiłek potreningowy ale za to noszą cie na rękach za każdą wypowiedz.
nie okłamujmy sie to forum jest dla amatorów kulturystyki a nie dla dzieci które mogłyby sie nauczyć brzydkich słówek, więc przekleństwa nie zgorszą chłopaków, bo każdy z nich ma już swoje lata.
a to ostrzeżenie wsać sobie w dupe, bo rozumiem że je dostaje jak gadam jakieś herezje, ale ty sam mówisz że gadam dobrze, tylko że w przyszłości nikt o tym nie będzie wiedział, a ostrzeżenie będzie widoczne, i ludzie będą na mnie uważać jakgdybym im miał źle radzić, więc idz po rozum do głowy, przeanalizuj sprawe i wycofaj to ostrzeżenie albo naprawde wyrzuć mnie z forum, ja i tak co do lepszych chłopaków mam kontakty o oni do mnie
Ja pierdole Rynju, udzielam chłopakowi wyjaśnień, chyba dobrych bo nawet moderator tak mówi, w innym poście, w tym samym czasie ty zaczynasz pajacować, zamiast napisać konkretnie używasz jakiegoś śmiesznego języka, ja stwierdzam że to pajacowanie, więc wykorzystujesz to że pare razy użyłem przekleństwa i dajesz mi ostrzeżenie, tak naprawde za to że stwierdziłem że pajacujesz.
Rozumiem że sie z kogoś wyśmiewam albo gadam herezje w stylu "potreningu najlepiej nic nie jeść" wtedy ostrzeżenie powinno być, ale nie w tej sytuacji.
Szkoda bo to forum nie jest głupie, a z tym ostrzeżonkiem każdy będzie podchodził do tego co gadam z dystansem jakbym kiedyś komuś źle gadał, a nie poprostu zwrócił uwage modowi który pisze wierszykami zamiast normalnie gadać
dopiero po oscie napomknalem o pajacowaniu bo nie za to go otrzymales. Otrzymales za to ze:
Napisalem ze dobrze mowisz ale klniesz, a ty zamiast albo nic nie napisac, albo powiedziec "bo mnie zdenerwowal" to napisales :
B U D R Y S I E jeśli już coś, a kurwa znaczy po włosku czy niemiecku także zakręt (po co sie wdawales w to ze mna?)
p.s. gratuluje dobrego humoru, jakaś dupcia wlaśnie co ci obciągnęła czy co?? <--- to jzu nie wiem po co bylo
ostrzeżenie jest więc za to że sie z tobą wdawałem w rozmowe"...a kurwa znaczy po włosku czy niemiecku także zakręt (po co sie wdawales w to ze mna?)" rozumiem że zakładasz że jesteś królem forum i nie można z tobą się wdawać w żadne dyskusje.
Zjebałeś mi tylko opinie przez to ostrzeżenie i tyle i tak jak ci mówie tylko my obaj wiemy że nie dostałem go za to że komuś cokolwiek źle radziłem tylko za to że miałem czelność z tobą spornie dyskutować
budrys taki kozak jestes to wklej swoje foty zobaczymy czy taki duzy jestes jakiego kropisz
Ja już nawijałem kiedyś w rozmowie z Michałos6-chcesz to sprawdz temat "nasze bicepsy" w dziale treningi sprzed może miesiąca, że swoje foty nadam na forum w połowie kwietnia, oczywiście tego roku, to jakbyś kurwa nie mógł obliczyć za niecałe dwa miesiące, ponieważ:
1. właśnie wtedy kończy mi sie obecny cykl treningowy,
2. właśnie wtedy mam zamiar zrobić sobie dziare na przedramieniu o czym już mówiłem w poście Michałosa <nasze bicepsy>
To fakt że foty mógłbym dać już teraz bo przecież przez niespełna dwa miesiące prawie w ogóle nie podrosne tak żeby to zauważyć, ale skoro mówie wcześniej chłopakom że foty będą w połowie kwietnia to tak kurwa będzie bo jak coś gadam to to robie.
to nie byla dyskusja tylko zlamanie 2 krotnie pkt 6 regulaminu forum ;) mimo ze powiedzialem bys nie przeklinal !
zakaz przeklinania - klnales
zakaz bluzgania na innych userow - jakaś dupcia wlaśnie co ci obciągnęła czy co?? (nie powiesz mi ze to bylo grzeczne)
Co do opinii to sie nie martw bo chyba nie rozumiesz ze OSTA NIE DOSTAJE SIE ZA ZLE RADY ! Przeciez kazdy moze sie pomylic, i ty zamist gosciowi wytlumaczyc to zaczales od "kurwa" twoja rada byla dobra, upomnialem bys nie klnal I POWIEDZIALEM ZE RADA JEST OK bys nie czepial sie mnie. A jednak jak tylko cie upomnialem to zamiast o tej radzie to sie przywaliles do mojego tlumaczenia "curvus" i do obciagania <-- bo wlasnie za to dosatles tego osta.
Powtarzam, osty nie sa za niewiedze badz zle rady z powodu niewiedzy wiec nie ma tu nic do autorytetu towjego. Tylko za to bys trzymal nerwy na wodzy
No ta, tylko teraz to tłumacz chłopakom we wszystkich postach do których ja sie dołącze.
Daj spokój Rynju, teraz to możesz i mnie zbanować, szkoda tylko taka że ani ty głupio nie gadasz -gdy oczywiście piszesz normalnie, ani też ja nikomu źle nie radziłem nigdy.
A temu młodemu z numerkami przypomnij w połowie kwietnia gdy dotrą moje foty że już są-chciał je strasznie obejrzeć a ja z chęcią sie pochwale
przeciez wystraczy kliknac w towj nick i jest napisane za co masz osta - za naganne zachowanie. a nie za zadne zle rady ;)
nie chce mi sie z tobą więcej gadać
albo anuluj ostrzeżenie i ogranicz sie do ustnego, albo mnie banuj i cześć
Teraz właśnie widać kto ile ma lat panowie, dziwi mnie k.... to wasze zbieranie sogów, trzęsienie dupą przed ostrzeżeniami, albo stopki typu "pomogłem daj soga" itd co wy chcecie osiągnąć, nie radzicie sobie w życiu codziennym, nikt was nie chwali że tak wam na tym zależy w necie ? forum jest by się czegoś dowiedzieć, podzielić radą z innymi, zajrzeć czasami po treningu poczytać jakieś fajne info a nie by sie nagradzać dziwnymi sogami jak geje. Budrys a z tą dziarą to mnie rozwaliłeś czekasz kur... do kwietnia zeby dziarą sie pochwalić ? Czy fotografa macie w Bangladeszu ? szok.... mało pisze bo mało wiem ale jak widze coś takiego to mnie łamie w klacie i nie sposób się nie odezwać.... A jeśli chodzi o reputację uwierz mi ludzie patrzą na to co piszesz, czy mądrze piszesz itd nie na twoje ostrzeżenia bo mnie np od razu walnęło jak zobaczyłem że nie wiesz nawet jak sie pisze Indeks glikemiczny IG i napisałeś "GI czy jakoś tak" no to jak ja ci mam ufać że mi dobrze radzisz ? ....
Teraz właśnie widać kto ile ma lat panowie, dziwi mnie k.... to wasze zbieranie sogów, trzęsienie dupą przed ostrzeżeniami, albo stopki typu "pomogłem daj soga" itd co wy chcecie osiągnąć, nie radzicie sobie w życiu codziennym, nikt was nie chwali że tak wam na tym zależy w necie ? forum jest by się czegoś dowiedzieć, podzielić radą z innymi, zajrzeć czasami po treningu poczytać jakieś fajne info a nie by sie nagradzać dziwnymi sogami jak geje. Budrys a z tą dziarą to mnie rozwaliłeś czekasz kur... do kwietnia zeby dziarą sie pochwalić ? Czy fotografa macie w Bangladeszu ? szok.... mało pisze bo mało wiem ale jak widze coś takiego to mnie łamie w klacie i nie sposób się nie odezwać.... A jeśli chodzi o reputację uwierz mi ludzie patrzą na to co piszesz, czy mądrze piszesz itd nie na twoje ostrzeżenia bo mnie np od razu walnęło jak zobaczyłem że nie wiesz nawet jak sie pisze Indeks glikemiczny IG i napisałeś "GI czy jakoś tak" no to jak ja ci mam ufać że mi dobrze radzisz ? ....
No więc Marian;
można pisać IG jaki i GI bo pierwszy skrót jest po polsku, drugi po angielsku, i można sie spotkać z oboma skrótami, gówno mnie obchodzi czy pisze sie tak czy owak, bo ważne jest to żeby wiedzieć jak przekładać to na życie i treningi a nie jak poprawnie to napisać, jeśli chodzi o dziare i foty-jasne że nie musze czekać z dziarą do kwietnia, w ogóle kurwa moge już teraz zrobić wszystkie zamierzone dziary, albo mogłem to zrobić tuż po ukończeniu 18, albo jeszcze wcześniej, w jednym dniu wutatułowałbym całe ciało, a huj po co czekać, nie? Z fotami z kolei jest tak że jakoś nie mam cyfrówki w domu, neta i kompa zresztą też nie mam i nigdy nie miałem-tak samo jak większość ludzi na moim osiedlu, nie wszyscy mają hajsu jak lodu, i oprócz osiedli strzeżonych i bogatych na których ty być może mieszkasz, są też mniej bogate i mnie bezpieczne, bo to Polska nie elegancja francja. Teraz siedze na darmowym necie w miejskiej bibliotece w której pojawiam sie dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe-dlatego odpisuje ci dopiero dzisiaj.
Druga rzecz-w dupie mam sogi, nigdy w swoim podpisie nie miałem "pomogłem daj soga" na ostrzeżeniach mi jedynie nie zależy bo wydaje mi sie, a przynajmniej dotąd mi sie wydawało że są one za to że np. młodym celowo źle radzisz w stylu po treningu jebnij setke i wystarczy, okazuje sie jednak że w rzeczywistości są za to że podskoczysz np. Rynjowi gdy ten bawi sie językiem jak jakiś wierszopisarz, mnie to wkurwia i mu to powiedziałem, a za pare ostrz.wylatujesz. Dodatkowo skoro już tak szczerze ze sobą rozmawiamy to wpadłem kiedyś na pomysł żeby stworzyć nowy dział na forum-kontuzje, brakuje czegoś takiego obok działu treningi, dieta czy doping. Prwie każdy kto trenuje conajmniej rok miał w życiu jakąś kontuzje nie mówie tu o połamanej witeci, ale o zwyczajnych przeciążeniach, zerwanych ściegnach, naderwanych mięśniach, o wszystkim co można spotkać na siłowni, chciałem to zaproponować administracji i jakby co to zostać tymczasowym pierwszym modem takiego działu ale po ostrzeżeniu jakie dostałem, moge zapomnieć, a szkoda bo dział kontuzje mógłby sie przydać.
Ostatnia rzecz-to ile ma kto lat Marian to sie okaże jak będą foty, moje będą w kwietniu
a jeśli mówisz "to wasze zbieranie sogów, trzęsienie dupą przed ostrzeżeniami, albo stopki typu "pomogłem daj soga" itd co wy chcecie osiągnąć, nie radzicie sobie w życiu codziennym, nikt was nie chwali że tak wam na tym zależy w necie ? " to popatrz sobie na podpis Rynju, nie żebym na niego najeżdzał, ale to właśnie on przykładowo ma taki opis, a dzieciakiem raczej nie jest, więc kurwa czepiaj sie kolesi gdy faktycznie mają takie opisy
nie waliłem do Ciebie z tymi podpisami mówiłem ogółem przy okazji tego że rozwaliła mnie ta wojna o jedno ostrzeżenie, zbieranie sogów itd bo śmieszy mnie to i nie ważne czy to Rynju którego zresztą cenie na forum czy kto inny ma taki podpis, śmieszy mnie i śmieszyć będzie bo mi się kojarzy z wyborami i kampaniami towarzyszącymi temu popieprzonemu demokratycznemu niby zjawisku, cała ta zabawa w sogi jest dla dzieci jak zbieranie historyjek z donalda jeśli komuś to przynosi radość, proszę bardzo, ale mnie np. śmieszy, bo nigdy nikogo nie ocenię przez pryzmat tego, co nazbierał w swojej kolekcji sogów, tylko głównie przez pryzmat tego co wypracował na swoim ciele i jaka wiedzę posiada a to się od razu widzi i w żadnym stopniu nie przekłada się to na ilość sogów. Co do sytuacji finansowej nie ruszaj tego tematu bo nie znasz mnie ani ja Ciebie by w to wnikać ale wierz mi że przeszedłem swoją drogę przez mękę a teraz zasłużyłem właśnie na ładne osiedle....