Zobacz pełną wersję : Cwiczenia na dłonie i rece?
Mam pytanie czy sa jakies cwiczenia by miec silniejsze dłonie i nadgarstki?
Cwiczenia ze sciskaczami oraz cwiczenia na nadgarstki (unoszenie hantli nachwytem i podchwytem)
slim shady
28-09-08, 19:15
polecam rąbanie drewna :D bardzi dobre cwiczenie, a tak ogólnie to ściskacz
ściskacz jest świetny;) polecam;D
na silniejszy ścisk ---> ściskacz dobry :) ja nie narzekam ;), na nadgarstki uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem ( może być w supersariach ) ze sztangielkami lub gryfem
marianooo99
29-09-08, 14:51
mam kumpla ktory podciaga sie na drazku juz 3 lata i ma taki uscisk ze lepiej nie pytac :) wiec mysle ze podciaganie tez bedzie dobre
Dzięki wielkie za rady ja własnie cwicze dłonie i nadgarstki bym mogł lepiej i dłużej podciągać się na drążku...
A...i jakie cwiczenia pomogą mi sprawniej podciągać się na drązku?
marianooo99
04-10-08, 00:03
moze jakies wyciagi ?? ogolnie trzba poprawic sile barkow i ramion ...
wystarczy sie podciagac. reszta przyjdzie z czasem ja zaczynalem od ilosci powtorzen 1 ;p a moj rekord to 40 ;] he
polecam cos takiego
[img=http://img362.imageshack.us/img362/790/dsc00019kx9.th.jpg] (http://img362.imageshack.us/my.php?image=dsc00019kx9.jpg)
slim shady
10-10-08, 22:11
mam taką samą linijke :D
A to nie to samo jak popularny sciskacz?